男人，想健康，减少1处硬，2处脏，助力健康，少

　　现代人中，百岁老人，时常有之，其中，女性居多。

　　数据显示，男性一般要比女性短寿5-10年，其中与不良习惯脱不了干系。

　　那么，影响男性寿命的因素有哪些？寿命较短的男性，有什么共同点吗？

　　寿命“短”的男性，身体会1处“硬”，2处“脏”，少占一个也好

1处“硬”

　　即：颈椎硬。

　　男人，经常低头玩手机、打游戏，甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等，都会导致颈椎越来越“硬”，损害健康。

　　有关“颈健康”的调查结果显示：

　　35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁老人，“硬脖子”的年轻人超过半数。

　　颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康：

　　70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……

　　如何改善？

　　1、前屈后伸

　　颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；

　　颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

　　2、雏鸟起飞

　　站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；

　　同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；

　　然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

2处“脏”

　　第一处：肝脏

　　男人喝酒、熬夜、暴饮暴食、玩手机等等，都会损害肝脏健康。

　　一旦，肝脏受损，首先便会影响其解毒排毒的功能，导致毒素堆积。

　　日积月累，容易导致肝脏内毒素过多，导致肝脏“越来越脏”。

　　而肝毒多，又会进一步损害肝脏，进入恶性循环，严重损害生命健康。

　　都说养肝就是养命，肝脏不好，自然会大大损害生命健康。

　　如何给肝脏排毒？

　　1、多饮茶，排肝毒

　　多喝茶水，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。

　　古古丁刺玫茶，泡水喝，可护肝排毒，提高肝脏解毒能力，保护肝健康。

　　古古丁，是一种“药食两用”的植物，随处可见，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

　　现代药理研究表明，其有效成分，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

　　刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，不但可中和古古丁寒性，还可疏肝解郁，活血化瘀，促进肝脏排毒的同时，还有利于肝气抒发，滋养心肝血脉，对于肝脏健康，十分不错。

　　这二者搭配在一起，泡水喝，护肝排毒，保护肝脏健康，大有益处。

　　
2、通肝胆，促排毒

　　肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。

　　疏通肝胆经络，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

　　双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

　　然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

　　3、子午觉，保睡眠

　　睡眠，不但有利于肝脏解毒排毒，还可补充肝血，促进肝脏自我修复。

　　因此，想要肝脏更好的排毒，一定要保证睡眠，睡好子午觉。

　　人卧血归于肝，子时熟睡，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

　　午时小憩，有利于肝肾健康，补充睡眠，对于护肝，十分有益。

　　第二处：肺部

　　男人的肺部十分容易“脏”。

　　其中，和长期吸烟，有着密切的关系。

　　不论是男人抽烟，还是身处二手烟环境中，都会增加肺部病变几率。

　　香烟燃烧后的有害气体，会损害肺部，导致肺部越来越“脏”。

　　一旦，肺部变脏，久而久之，导致炎症的发生，甚至会加速肺癌的进程。

　　如何给肺部排毒？

　　1、多吃白，滋肺润肺

　　中医讲，白色入肺，多吃白色食物，可滋补肺脏健康，清肺排毒。

　　白萝卜，归脾、肺经，可润肺清热、化痰平喘，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。

　　百合，有镇咳、平喘的作用，吃百合能改善肺功能。

　　银耳，生津润肺、益气活血、滋阴养胃。

　　2、深呼吸，吐故纳新

　　肺，主一身之气，是人体气体交换的主要场所。

　　经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强肺活量，保护肺部健康。

　　腹式呼吸，是不错的选择方式。

　　3、多捶背，促肺排浊

　　后背，有人体的肺俞穴，经常敲打，可促肺排浊。

　　端坐，腰背直立，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

　　捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

　　4、多运动，强肺脏

　　经常做一些运动，还可提升肺功能，锻炼肺活量，保护肺部。

　　慢跑，属于有氧运动，是不错的护肺运动方式之一。

　　扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

　　此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。