心脏不好，多吃三红，少做三事，勤动三处，护

　　心脏的健康与否，直接影响着每个人的寿命。

　　那么，生活中，如何才能知道，心脏还是否健康呢？

　　心脏不好，一般有这几种表现：

　　1、舌底出现青筋，或舌头发红、发白。

　　2、心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。

　　3、脉搏过缓或过快，节律紊乱。

　　4、容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。

　　5、走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。

　　6、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。

　　心脏不好，多吃三红

　　1、红豆

　　五谷，红豆最养心

　　李时珍，将红豆称为“心之谷”。

　　临床上认为，红豆，具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

　　2、红樱桃

　　水果中，红樱桃，对于养心，大有益处。

　　红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

　　樱桃中，还含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

　　3、红薯

　　红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

　　其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

　　心脏不好，少做三事

　　1、少发怒

　　不良情绪，会使人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

　　经常发怒，脾气暴躁，大喜大悲，过于激动的心情，都会诱发心脏疾病。

　　所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾气，尽量保持一份平和的心境。

　　2、少烟酒

　　研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

　　女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

　　而喝酒，会导致血压升高，增加心脏负担。

　　如果，左手烟，右手酒，二者混搭齐下，则对心脏危害加倍。

　　3、少熬夜

　　一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

　　每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

　　长期熬夜，还会增加心脏早搏、心动过速、心梗，甚至猝死的几率。

　　心脏不好，勤动三处

　　1、动手，搓一搓

　　晨调心肺，搓搓手，有益心脏健康。

　　经常搓手，可刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

　　2、动脚，踮一踮

　　长时间静坐后，起来活动一下脚掌，可以起到“护心”作用。

　　每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。

　　3、动胳膊，屈肘甩手

　　屈肘甩手时，可提高血液循环，多多练习，能加强心脏功能。

　　双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。

　　甩手时，不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环。

　　因心的鼓动，再藉由气动帮助血液在血管内流动，可使气血通畅。

　　保护心脏健康，做好“三个一”

　　一杯茶：养心安神

　　蒲公英土精茶，泡水喝，养心安神，促睡眠。

　　用蒲公英、土精、玉竹、百合、苦荞，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

　　土精，能强心气、补肺气，提神元气，可固本培元。玉竹，质柔而润，益五脏，延缓衰老，保护心脏健康。

　　百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张，对于养护心脏，十分有益。

　　蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神，促睡眠，保护心脏健康。

　　刺玫菊茶，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。

　　刺玫菊，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。

　　此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。

　　一组穴位：强心脏

　　内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。

　　经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。

　　用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。

　　劳宫穴，在手掌心，握拳屈指时，中指尖处。

　　经常按揉，可改善心悸、心痛，有益心脏健康，亦可安神、促睡眠。

　　右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。

　　一份运动：护心脏

　　适当的运动，有益心血管健康。

　　美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。

　　但对大部分人来说，建议，每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。

　　锻炼以有氧运动为主，慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。

　　运动的标准：

　　运动时，心跳加快，但不胸闷；

　　运动中，不喘，还能吹口哨；

　　运动后，半小时微微出汗，但不累；

　　运动次日，不感到疲劳。