大家好，我是养生科普孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。
女性不想变黄脸婆，平时多吃以下食物，补血驻颜，显年轻
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红心火龙果
红心火龙果是热带水果，不仅味道香甜，还具有很高的营养价值。火龙果中富含大量果肉纤维、白蛋白、天然色素花青素等。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，而火龙果中的白蛋白具有一定活性，会自动与人体内的重金属离子结合，起到解毒作用，此外还对胃黏膜起到一定的保护作用。
野苦麦菜
野苦麦菜味道虽然比较苦，但它营养价值却很高，平时人们食用它以后能吸收丰富的胡萝卜素和维生素c还能吸收一些矿物质铁，，这些物质被人体吸收以后，可以提高人体造血功能，增强人体血液中血红细胞的活性，能有效预防贫血，也能让人们贫血的症状很快减轻。
荔枝
荔枝的上市时间非常短，但是营养素含量却很突出。其中维生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量丰富，对人体健康十分有益，夏天气候闷热，人们夜晚睡觉时很容易睡不踏实，而科学研究发现，经常吃荔枝可以改善睡眠、多梦等症状。但是荔枝含糖量较多，糖尿病患者要少吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
