爱美女性多吃四种果蔬，皮肤又白又亮又水嫩

1.草莓。草莓是女孩无法抗拒的美食，草莓含有多种水果酸，维生素和矿物质。它们不仅可以增强皮肤弹性，还可以美白皮肤并保湿。经常食用草莓可以使皮肤清爽光滑，并避免色素沉着。草莓还富含维生素A和钾，对头发健康有益。

2.山药。山药味甘而性平，可以补肾益气，健脾胃，止泻，化痰，滋润皮肤。包含大量的淀粉和蛋白质，维生素B，维生素C，维生素E，葡萄糖，粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成分是合成女性荷尔蒙的先驱物质，因此可以滋养阴阳，增强新陈代谢，滋养皮肤和头发。

3.柠檬。柠檬含有天然维生素C。它还可以去除脂溶性毒素和过多的激素。它可以乳化脂肪，缓解痤疮和痤疮症状，并有助于保持皮肤的水分。柠檬还含有类黄酮，可杀死口腔和肠道中有害的细菌，以防止细菌引起的痤疮发作。