医生：尿酸高的人多喝1种水，少吃5种食物，速排

尿酸较高在现如今这个时代里已经成为了很多人的常见问题。尿酸升高，无疑会增加高尿酸血症的发生概率，甚至痛风的发病风险。想要控制尿酸，首先需要大家控制好自己的嘴，科学选择食物，健康进食，这样您身体中的尿酸值才不会过分升高。具体而言，尿酸较高的人群究竟不能吃什么？又有哪些生活习惯是需要谨慎注意的？

• 动物的肥肉和荤油：

这两种食物无疑是现实生活中大多数人都喜欢吃的东西，因为其中含有较多的饱和脂肪酸物质，所以这类物质吃起来更香。但是，饱和脂肪酸的大量摄入容易导致体内嘌呤物质升高，从而升高体内的尿酸值，增加痛风的发作风险。

• 高蛋白食物要少吃：

各种高蛋白肉食应该限制食用量，鱼禽肉蛋奶等高蛋白质食物大量进入身体后同样会增加尿酸的代谢，浅尝辄止，请科学限量。

• 海鲜类食品：

鱼虾等海鲜食品非常美味，鲜香可口，但是其中含有较多的嘌呤物质，均属于高嘌呤食物，食用之后容易升高体内的尿酸值，对于身体存在较大的影响。

如果您正处于痛风发作期，请拒绝食用海鲜，无论是螃蟹还是大虾。

如果您这个阶段并没有犯病，可以依照自身病情适当进食。

• 各种酒水：

白酒、啤酒和红酒都是市面上大家热衷的几种酒水，其中或多或少都含有一定量的酒精物质，而酒精的摄入会抑制体内嘌呤和尿酸的排出，这样一来就容易造成尿酸的大量沉积，加重疾病的程度。

所以，尿酸较高的人群应该拒绝饮酒，当然，正常人同样不建议饮酒，喝酒一事百害而无一利。

• 高糖饮料：

糖类物质的大量摄入同样会增加体内的尿酸含量，所以，为了避免尿酸升高，请各位拒绝饮用甜饮料，一方面拒绝增加痛风风险，另一方面也可以降低龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险。

毋庸置疑，就是“白开水”（下文有详解）。

既然体内尿酸值高了，那我们就需要在生活中尽量减少血尿酸的产生，同时还要通过各种方式促进尿酸的排泄。

1. 控制饮食，减少高嘌呤食物的食用频次，拒绝每天大鱼大肉似的生活；增加低热量蔬菜和粗粮的摄入量，食物均衡且少量摄入，在不增加体内的尿酸物质的同时促进尿酸的代谢；主食要增加粗杂粮的摄入，避免精细＋油炸类主食的摄入。
2. 增加饮水量，水分物质的加量摄入，才能加速体内尿酸的排出。每日饮水最少要达到2000毫升，促进尿酸的健康排出。喝水，选择温度适中的白开水即可。
3. 戒酒是必做之事，喝酒无益，戒酒可以帮助您的身体恢复健康状态，拒绝尿酸物质的沉积。假设您各位必须要饮酒，请务必限量（男性朋友单日摄入酒精不超过25克，女性朋友单日不超过15克）。
4. 加强运动，合理休息；劳逸结合，适当增加每日的饮水量，靠谱促进尿酸代谢，拒绝尿酸的大量沉积。
5. 注意病情，监控自身身体状态，科学体检。

尿酸高不可怕，可怕的是您不当回事。科学降低尿酸，请您改善自身的生活状态（吃喝动乐），希望您的尿酸值处于健康水平，愿您安康。