血液粘稠并不是一种病，但是，却是心脑血管疾病的开端。因为它是引起心脑血管疾病的一个很重要的因素，让血液循环变的困难。
很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。
血液粘稠往往是血栓的第一步！尤其是中老年人，千万要注意这个指标！或许有的医生会说，这个指标根本没用，因为从他们的角度出发，血液粘稠并不是一种病，所以当然会说血液粘稠不用理之类的话。
怎样预防血液粘稠呢
怎样预防血液粘稠呢
平时可以这样做
多喝温开水，稀释血液
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。
千万不要喝冰冻冷饮，这些都是伤身体的。可以喝些温开水，接近体温的。
2. 净化血液的食物
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
3. 少吃高脂肪的食物，比如动物内脏
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。最好的方法是，平时预防保健为主，早晚服用一片睿德至善大豆肽蛋白片，疏通血管，溶解血栓，净化血液，从源头上保护好心脑血管健康。平时的预防，胜过严重时的治疗。淘宝有买。当然，如情况严重，请及时就医。
4. 每天运动30分钟，促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
5. 戒烟戒酒
都是很伤血管的，还是远离它们吧。
