哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
随着年纪的增长，养生越来越重要。特别当人的年纪到了40岁后，人体机能也开始逐渐衰老化，人体的水分也慢慢流失，身体的代谢能力渐渐变慢，所以平时注意养生的良好生活习惯很重要。
1、起床后，喝杯温水
早上起床后无论是否感到口渴，我们首先都应该喝一小杯温开水。因为早起后，喝点水，还有助于肝肾排毒，有助润肠通便，有助于洗涤肠胃，还能唤醒身体的各个细胞，减轻身体压力，保持身体健康。而经过一晚上的睡眠休息，人体内大多数的水分流失，血液的含水量减少，就会使血液变得粘稠，此时，喝点水，有助于稀释血液，有助于血液的循环，预防血栓的形成，清醒人的大脑。
2、每天吃，营养早餐
早餐是一天中最重要的一顿，坚持每天吃早餐是十分重要的,人体一天的能量来源要靠早餐的营养来提供。人每天在晚上吃的食物，经过了一个晚上的新陈代谢，早上起来的时候，胃里已经没有任何能够补充营养的物质了，所以早上吃一些营养成分高的食物进去，才能够维持身体的营养需要，早餐要吃的有营养，水果，蛋白质、蔬菜，缺一不可。而且不仅要吃有营养的早餐，吃的食物还要是温热的，因为早上起来体内没有任何的营养来供给身体细胞的运行，所以早上是身体最缺乏营养的时候，吃温热能够养胃气，保持体温的平衡。所以助于肠胃健康的早餐应该这样吃。一定要养成吃营养早餐的的好习惯，这样才能够保证能量和营养的摄入。
3、晚饭后，百步走
晚上吃完饭后走一走，可以起到保健的作用，晚饭后散步能够促进胃肠蠕动，帮助食物和胃液的互相混合，可以加快食物在人体内的消化吸收，提高人体的代谢能力，同时还可以强身健体。不过需要注意的是，有胃下垂、体质较差、心脑血管病的人饭后散步是不利于健康的，因为饭后胃里的食物比较充盈，这时候进行树立性运动，就会加重肠胃的震动，从而加重肠胃的负担，反而会加重胃下垂的情况，同时，因为肠胃内的活动量增加了，肠胃内所需要的血流也会增加，这时候，人体就会相应的减少脑部的血流，不利于心脑血管疾病患者的健康，不适合“饭后百步走”，这些人，饭后可以选择坐下或躺下休息。
