一、坚持锻炼
每天早上或者晚上抽出一个小时左右的时间来经常身体锻炼，这样有助于我们提升自己的免疫力，从而增强自己的抗病能力。“春捂秋冻”指的就是在秋季的时候气温下降，大家不要急于的添加厚厚的衣物，要让自己的身体先冻一冻，让自己的身体拥有可以抵御风寒的能力。有人问秋练的可以做哪些运动，这些都是因人而异的，大家可以散步、打球、练太极等等。
二、坚持秋防
秋天是一些流行感冒、病毒性疾病泛滥的日子，鼻炎、气管炎、胃炎等等都喜欢在秋天这样的季节出现，所以大家在秋天来临之际，要事先学会对自己的身体防护。多喝热水、适当添加衣物不要让自己的身体着凉，秋季一旦感染流行性疾病，恢复的时间就很长，远远大于大家的想象。
三、休息要足
一个人精神好不好，有时候也要看他休息的好不好。只有经过了充足的休息，才有更多的精力去思考，去做事。而休息不够的人很容易就萎靡不振，因为大脑可能处于一片混沌状态，身体也有气无力的。因此，一定要保证充足的睡眠，这不仅让精神更加活跃，也能让身体素质越来越强。
四、坚持饮食养生
秋天是收货的季节，大量的水果、蔬菜、五谷杂粮等等，都在这一时节纷纷上市，正确饮食是让身体健康的关键，饮食规律能够满足身体需求，及时提供营养物质，维持消化系统健康状态。另外，懂得饮食的清淡，挑选温和健康的食物提供营养也能够保护人的消化系统，那些经常重口味、暴饮暴食的人，有可能在这些不正确饮食行为的影响下，刺激身体增加消化负担，想要保持健康难度就很大。
五、保持良好心态
想要促进身体健康，调节身体之后延长寿命，保持良好的心态是重点。一个人的心态也决定了身体健康情况，如果总是消极、负面情绪明显，这些负面情绪会刺激身体导致内分泌功能紊乱，而保持乐观积极的态度，对生活充满热情，免疫功能也会提高，这些都是保养身体的关键点。
