大家好，我是王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。
想气色好，女性多吃的食物，改善肤质，淡斑美容，越吃越年轻
枸杞叶
不仅是枸杞，能够给人体带来更多的营养和帮助，而且它的叶子更加适合人们食用，具有一定的药用价值，它的叶子非常的稚嫩而且非常美味。在中医中认为，枸杞叶能够起到清肝明目和清热除烦的效果，具有补虚益精，滋阴安神的作用，对于一些阴虚发热，口干舌燥，手足心热的人来说，能够起到很好的帮助作用。也能够更好地改善肾肝亏虚，虚火牙痛的症状。
葱蒜
很多人还是对它有排斥的，因为有一定的刺激性气味，其实在春季的时候是养肝最好的时机，这个时候可以多吃一些辛辣的食物，像葱蒜，青椒这样不仅能够到顺养肝气的效果，还能够给身体补充更多的营养。经常吃，还能够起到消炎杀菌的效果。
黑豆
这种食物能够起到很好的滋养，皮肤作用，对于肾脏也能够起到一定的保养效果。生活中经常吃一些黑豆，能够更好得滋润人们的肌肤，还能够起到排毒养颜的作用，对于女性朋友来说，更应该多吃一些可以更好的保护皮肤的质量，也能够起到护肤养肤的作用，一些经常食欲不振，脸色暗黄的女性就更应该多吃一些，能够让气色变得更好。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
