尿酸高的人，尽量做到这5点，降低尿酸，避免痛

尿酸是一种常见的代谢产物，这种物质的生成和排出量大致是相同的，不过随着现代社会的压力不断增大，越来越多的人出现尿酸升高的情况，这主要是由于饮食以及生活习惯不规律引起的。

据了解，如果尿酸含量过高，那么很可能会引起各种不同的疾病，比如痛风，严重的话甚至会对肾脏造成损伤。

一般来说，如果患者没有及时降低尿酸，那么就会不断地在患者的骨骼或者关节部位沉积，进而引发关节疼痛等不适症状。

因此，为了降低疾病的风险，患者在日常生活要尽量做到下面这5点，从而降低尿酸，促使体内的尿酸含量逐渐恢复正常。

一、多补充水分

首先，患者在平时的时候要多补充水分，多喝水，促进尿液的排出。

据了解，正常情况下，人体内部的尿酸会随着尿液排出体外，但如果饮水量过少，那么很容易就会出现尿酸浓度升高的问题。

具体来看，患者每天的饮水量至少要达到2000ml左右，可以采取少量多次的模式，从而更好地控制尿酸平衡。

二、多吃碱性食物

患者在平时的时候要多吃一些碱性食物，碱性食物的热量比较低，而且饱腹感很强。更重要的是，对于尿酸含量高的患者来说，这类食物在进入到人体之后会中和体内的尿酸，进而促进尿酸的平衡。

此外，为了更好地维护营养的均衡，患者平时的饮食要以清淡，易消化为主，多补充优质的蛋白质，从而提高身体的抵抗力。

三、不要吃高嘌呤食物

其次，为了避免出现痛风加重的情况，在患病期间，患者尽量不要吃富含嘌呤的食物，比如动物内脏、海鲜以及豆类食品等；

这类食物不太容易消化，在进入到人体之后，会产生大量的尿酸，并且对肾脏功能造成阻碍，使得患者的正常排泄出现问题。

时间一长，体内的尿酸浓度就会逐渐升高。因此，对于这类嘌呤含量高的食物，患者最好忌口，以免加重病情。

四、不要喝酒

大多酒精类的饮品，比如啤酒、白酒以及红酒等，其中的主要成分都是乙醇，这种物质在进入到人体之后会在一定程度上促进乳酸的合成，而乳酸的增多势必会影响尿酸的排出，从而导致体内堆积的尿酸不断增多。

与此同时，乙醇物质本身也会提高尿酸的含量。所以，为了避免出现痛风等疾病，患者最好不要喝酒，即使是酒精含量低的饮料也要尽量避免。

五、不要盲目用药

除此之外，如果患者体内的尿酸严重超标，并且已经开始出现关节疼痛等异常的表现，那么就要及时到医院去接受检查和治疗；

并且在医生的帮助下服用降低尿酸的药物，千万不要随意选择或者滥用药物，要知道如果没有通过适合的方式来促进尿酸的排泄，那么不但无法改善病情，而且还可能会对肾脏造成进一步的伤害。

以上就是促进体内尿酸值恢复正常的5种注意事项。总的来说，患者在平时的时候要及时调整生活以及饮食习惯，除了上述这些问题之外，患者还要加强户外锻炼，促进血液的循环，提高免疫力，从而达到降低尿酸的目的。

具体来看，患者可以根据个人身体情况，选择一些适合的运动项目，比如跑步等，通过排汗的方式将多余的尿酸排出体外。

不仅如此，在日常生活中，患者还要注意调整情绪，尽量保持乐观的心态，以免对肾脏造成不必要的压力。