大家好，我是胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。、
春季养生，推荐常吃3物，滋养皮肤，肌肤细腻有弹性
菠菜
菠菜也是β-葫萝卜素最好的来源之一，这种抗氧化剂能够保护眼睛健康，还包含叫做叶黄素的植物化学物质，有预防黄斑变性的作用。而且菠菜含有大量维生素C。这是一种强大的抗氧化剂，对保持身体健康非常重要。还富含的丰富的钙元素，可以促进身体发育，可以充分满足身体多方面的营养需求。
黄豆芽
黄豆芽，是一种很平价的蔬菜，营养丰富，味道鲜美，含大量的蛋白质跟维生素，它性凉，入脾跟大肠经。有清热利湿，祛黑痣的功效。据研究，黄豆发芽4-12天时，它的维生素C含量最高。若每天太阳照射2小时，维生素C的含量还可增加一倍。下面就来具体介绍黄豆芽的功效。
蒲公英
蒲公英是路边常见的一种植物，相信对于蒲公英，很多人并不陌生，到了春天我们到处可以看见蒲公英的身影，拿蒲公英来泡水喝，对身体是有益的，不仅营养好吃，还有很好的养生效果。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
