前几天我们刚刚度过了冬至，冬至是白天短，夜里长，同时冬至也是最好的养肾时期。很多古文都有过相关记载，古时候的人们非常善于在冬天的时候对自己的肾脏进行“保养”和“维护”，这样不仅可以让肾保证充足的活力来让我们过个暖冬，还能为来年的身体健康打下坚实的基础。那么我们今天来讲一讲如何在日常生活中，用常见的食物来养肾。
1、河虾
河虾的味道是非常鲜美的，河虾的外壳不仅能做中药的药引，而且虾肉对身体的滋补也是非常给力饿的。我国中医医学认为，其“味甘、咸，性温，有壮阳益肾 、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补养食物。”也就是说我们经常吃虾，是可以强身健体的。但一定要是新鲜的河虾，建议从正规的菜市场和超市购买。
2、泥鳅
泥鳅虽然相比较虾而言，可能不是很常见，但是大部分的菜场和超市都是有卖的，泥鳅虽然长得不好看，但是泥鳅里含有钙、磷、铁和维生素等大量的优质蛋白。中医学上认为，泥鳅是可以补中益气、补肾生精的作用的。女性朋友经常食用泥鳅不仅可以补肾，还可以补充胶原蛋白。成年男性朋友经常食用泥鳅可以增强体力，提高肾功能。
3、果仁
研究表明，经常食用果仁是可以起到补肾作用的，以前有过相关报道，在某些经常吃南瓜子的民族中，没有任何一例前列腺疾病的出现。这是因为南瓜子中的物质可以促使男性产生激素。除了南瓜子，像玉米、芝麻、核桃、花生和松子仁等等果仁对男性朋友们的夫妻生活都是有非常大的帮助的。
4、黑豆
黑豆我们经常见到，因为我们吃的杂粮粥里就有黑豆。黑豆补肾的历史是非常悠久的，《本草纲目》中明确记载，黑豆不仅能补肾，还有强身健体的作用，还能活血。对胃胀、下气、热伤风都有明显的功效，非常适合肾虚者食用。除此之外，黑豆还含有大量的钙物质和铁元素，可以预防骨质疏松、便秘和减少白发的生长。
5、栗子
栗子在我生活中出现的频率很高，大街小巷里都会有人卖，栗子的口味不仅香甜，而且还有养胃健脾、活血止血的作用，特别是在补肾方面，也是一名得力干将。栗子对于小便频多、肾虚肾寒等肾功能问题是有着奇特功效的。因为栗子富含大量的核黄素，所以经常吃栗子还可以预防口腔溃疡。
6、黑木耳
黑木耳味道甘甜，在饮食方面的使用方法很多，可以用来炒、炖、还可以用来烧菜，凉拌的黑木耳也是非常美味的。黑木耳不仅可以补肾气、对肝脏也有保护作用的。
以上6种生活中常见的食材虽然都可以“保养”我们的肾，但不要三天打鱼两天晒网，根据自己的实际情况和生理感觉，搭配上适量科学的运动。让我们的肾脏过一个“暖冬”。
