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绝经对于女性来说，是必经的一个阶段，从青春期月经初次来，到五十岁左右出现绝经，这期间的三四十年月经都会一直陪着你，它也是见证着女性的身体健康状况，是健康的晴雨表，但是随着年纪的增长，体内的器官是处于一个下降的阶段，卵巢和子宫都会处于退化的状态，渐渐地就会迎来绝经。
绝经
每个女性都会来经历绝经，那女性的最佳绝经期是什么时候呢？妇女的一般绝经期在 45 至 55 岁之间，由于体质或环境的影响，有些人会出现过早或太晚绝经期，但只要处于这个年龄组，这是正常的，如果有早衰或绝经太晚，不利于健康。
过早绝经
女性绝经的年纪若是在45岁之前就算是过早绝经了，预示这卵巢和子宫出现早衰的现象，需要及时的调理，过早的绝经，就会导致体内的雌激素分泌出现异常的情况，卵巢功能逐渐的下降，进而就会加速女性衰老的速度，影响女性的身心健康。
过早的绝经，还容易在体内引起内分泌紊乱，使血脂代谢异常，容易导致一些心血管疾病，不利于健康，而且由于卵巢功能的下降，雌激素的下降，会影响骨中骨质疏松的发生，不利于健康。
过晚绝经
如果是在53岁的时候还没有绝经，那就要及时去医院体检，患上妇科疾病的风险会增大就需要引起注意了，很多人觉得过晚的绝经比较好，这样进入衰老就会慢一点，其实不是的，过晚的绝经，说明体内的雌激素一直是处在一个分泌过高的情况。
在这个时期的女性，若是雌激素一直处在偏高的状态，就会增加子宫肌瘤和卵巢肿瘤的风险，以及软性线状疾病，不利于身心健康，此时要及时检查身体，而不是幸运的是她们还没有绝经期，尽快了解情况，对症治疗，以免出现异常情况。
绝经之后想延缓衰老，应该怎么保养呢？
饮食要均衡
在绝经之后，女性的身体不再像以前那么年轻，营养损失也相对较快，所以在饮食中应多注意，少吃油腻、辛辣的食物，多吃清淡的水果和蔬菜，可以吃一些含有丰富植物雌激素的豆制品，有助于调节女性激素，保护血管健康。
还要注意及时补钙，每天喝一杯牛奶，吃一些含钙的食物，这样可以缓解骨质疏松症，体内的骨骼也会更强壮。
多运动
已经绝经的女性差不多都在五十以后了，这个时候，小孩也不需要操心了，只需要管好自己就行了，那每天就不要有太大的压力，多出去运动，锻炼身体可以选择瑜伽、慢跑、跳舞等，都是不错的运动项目，还能缓解压力，是身心放松，并且多运动，还能提高女性的免疫力，让其更加的有活性，减少疾病的发生，也是有利于延缓衰老的。
充足睡眠
每天早一点休息，晚上可以泡泡脚，能够帮助放松身心，更好的入睡，每天有个充足的睡眠，对于调节体内的激素分泌，是有很好的帮助的，也能够帮助保持女性的魅力。
绝经不是一件可怕的事，要正确乐观的对它，在最佳绝经期内自然的绝经，也可以表明身体相对健康，不总是想着推迟绝经期，可能会产生反作用，但不利于健康，每天保持乐观的心态，也能起到延缓衰老的作用。
