高血压是一种较为常见的一种血管类疾病，也属于一种慢性疾病，潜伏期可以长达10年，甚至更久。
数据显示，国内高血压患者多达2.7亿人，并且高血压患者还在逐年增多，研究发现，导致高血压的因素有很多，比如：年龄增长、饮食不健康、血管老化等。
血压在哪个时间段更容易“飙升”?
大多数的高血压患者在一天中他的血压是忽高忽低的。
正常早上的6点~10点，以及下午的4点~8点，是血压最容易升高的时间段，较为正常的在凌晨和夜间，这是大多数高血压患者的波动规律。
早上睡醒后血压升高原因是，身体一种昼夜规律，受生物钟的影响，人体的血压在24小时内都是在不断变化的，即使是正常的健康人，昼夜的血压水平也会有所不同，这种昼夜节律被称为“两峰一谷”。
正常生理情况下，早上的收缩压以及舒张压要比睡觉的时候高出10%~20%，若察觉自己有大幅度的升高，就属于病理状态了。
要想稳定血压，2件事要少做
第一件：剧烈运动
血压不稳定的人，不建议生活中做过于剧烈的运动。
剧烈的运动会增加心率，促使血液循环加快，导致血压在短时间内飙升，高压影响下，血管也会遭到损伤，若不多加注意，还易增加脑梗以及脑出血的患病几率。
拒绝剧烈运动，选择一些轻度运动即可，比如：散步、骑自行车、做体操等。
第二件：过激情绪
过于激动的情绪，对血压的稳定极其不利。
过激情绪会促使人体分泌出大量的肾上腺素，从而导致人体感到兴奋，部分人群还会出现脸红的现象，并且此时的血压也会比正常情况下高出许多。
你若脾气不好，喜欢经常动怒，劝你趁早改掉这种习惯，这样才能帮助稳定血压，呵护血管健康。
血压高的人，身体常会出现3个“异常”
异常1：头晕
头晕是高血压的常见症状。
高血压后，常常伴有头晕，影响大脑正常思维。晕眩来临时常伴有持续性，令人难以忍受。
还有另外一种突发情况，在我们蹲下迅速起立时，突然出现眼前发黑，头昏眼花的感觉，病发严重的时候还会引起昏迷的情况。
血压过高造成头晕的主要原因是，血压长期不能稳定，造成人体脑血管痉挛和血管收缩，这会直接导致脑供血、供氧不足而出现头晕症状。
异常2：耳鸣
耳鸣也是高血压病人的常见症状。
耳鸣发生后，耳边会有声音，而且随着血压的升高，声音也会越来越大。在血压得到控制之后，耳鸣症状就会得到改善。
出现耳鸣的情况大多与动脉硬化有关，动脉硬化后，血液循环会受到影响，最终耳部缺少血氧供应后，就容易出现耳鸣的症状。
异常3：心慌
患有高血压的人也会出现心慌。
血压过高时，大多数病人会出现心慌的症状，其主要原因是血压升高导致心脏增大有关。
高血压时，心脏的负担会增加，此时我们的心脏左心室，会出现增生、扩大，从而明显感觉到胸口发闷，发慌的情况。
发生心慌时，一定要及时稳定血压并及时就医。
养成良好的习惯，有助于稳定血压
首先，多吃绿菜
经常吃蔬菜，可以一定程度上抑制血压升高。
饮食方面要时刻注意，尽量保持饮食清淡，少吃油腻食品。蔬菜类食物富含维生素、纤维素、膳食纤维等多种成分。
常吃蔬菜，可以降低体内胆固醇含量和脂肪含量，对血管非常有益，有助稳定血压。
其次，适当补充水分
每天适当的补充水分，可以维持机体正常运转，维持机体平衡，每天大约摄入1500ml的水，可促进血液循环，有益血管健康。
水杯中泡点对血管有益的食材，效果更佳。
云台冰菊含有类黄酮、硒元素、水苏碱等微量元素。
类黄酮可促进新陈代谢，帮助减少血液中的垃圾、毒素，抑制垃圾、毒素在血管内壁上大量堆积；
硒元素可减少有害成分对血管内壁的损伤，提升损伤血管的自我修复，呵护血管健康；
水苏碱对体内脂肪有很好的分解作用，还可减少体脂含量，抑制血液中的脂肪微粒大量堆积。
沸水中泡上几朵，可补充机体所需。
还要，按时休息
要想稳定血压，保持良好的作息规律，有益血管健康。
每天晚上10点半就准备休息，因为人体在夜间的时候要进行新陈代谢，若不睡觉，体内的垃圾、毒素、脂肪易堆积在体内，损害血管健康。
