气温骤降 五招做好健康防护

中国天气网讯 天气乍暖还寒，气温多起伏，稍不注意就容易引起感冒发热，那么如何做好防范呢？

1、及时增添衣物

天气寒冷，要注意添衣保暖。特别是老年人、体质弱者，要注意手、脸（口与鼻部）等敏感部位的保暖。

2、避免频繁外出

室内有暖气或开空调，导致室内外温差较大，频繁进出家门容易引起感冒，另外对于有心脑血管基础疾病的老年人来讲，寒冷的天气也容易诱发心肌梗等危险。所以，减少外出频率很重要，如果一定要出门的话，建议外出前穿好外套，打开门适应一下室外空气温度，等待半分钟后再出门，可以有效减少温差造成的刺激。

3、适度开窗

开窗换气在任何季节都是很有必要的，尤其当温度过低时，人们会过于依赖室内温度，忘记开窗换气。一方面，持续密闭的空气质量会明显下降，甚至造成微生物的滋生；另一方面，有暖气的空间长时间不换气，容易造成空气的过度干燥，不利于人体健康。所以即使温度低一些，也要坚持开窗换气，需要注意换气时人不要站在风口上，以免受凉。对于过于干燥的空气环境，可以适当使用加湿器。

4、注意休息

注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。

5、泡脚

气温降低时，应该注意鞋袜的穿着，不要过度追求时尚，而忽略了脚部的保暖。另一方面，泡脚可以起到很好地作用，可以缓解疲惫、舒筋活血。在泡脚时，需要注意水温保持在40度左右即可，另外可以适当加入一些中草药，增强泡脚的效果，但有心脏病、糖尿病等基础病的患者需要在医生指导下选择。