各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
火龙果中的糖类和维生素C比较多，能够迅速补充人体的水分，可以让人体内的毒素排出，同时还能消除人体的疲劳感。火龙果能减少人体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用。还能止咳化痰、顺气润肺、保护气管，治疗声音沙哑。
圣女果既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、，而且味道适口、具有生津止渴，清热解毒和增进人体的食欲等功效，食用与观赏两全其美，深受广大消费者的喜爱，富含有糖类、蛋白质、维生素、矿物质以及果胶等营养成分，其中含有的维生素P可以防止维生素C被氧化而受到破坏，可以起到保肝护肝作用。并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。
花叶苦菜营养丰富，鲜食具有苦味，而且它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，可以排毒清肠。还富含多种维生素、氨基酸和矿物质具有一定的食疗保健作用，可以清热凉血、祛油腻，促消化、开胃，是一种难得的保健蔬菜。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
