各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
菊花是常见的一种花卉，也是可以当药用的，最明显的作用就是降火，而且菊花中有丰富的维生素A这个对人的眼睛是有很大益处的，吃菊花和喝菊花茶是人们的不错选择。能调节人体的免疫力，延缓衰老，提高排毒效果。日常来点菊花茶，对我们是有很大帮助的。
覆盆子中含有浓缩的单宁酸，营养丰富，这种成分可以在胃壁形成一种保护膜，它可以抑制细菌的滋生，如果经常用覆盆子来泡水，它可以修复受损的胃粘膜；覆盆子不仅长得好看，还能保护血管，益智健脑，增强抵抗力。
苦瓜又称之为凉瓜，是一种很营养价值很高的蔬菜。清新宜人，脆嫩可口，因为它的苦味很多人不喜欢吃，但是苦瓜是一种非常营养的食物，苦瓜富含丰富的营养物质，能清热排毒，常吃苦瓜能滋阴润燥，延缓衰老。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
