大家好，我是你们的好朋友“妇科苏医师”，随着时代的快速发展，越来越多的朋友们患上了各种各样的疾病，而又因为各种原因，导致自己并不能及时管理自己的身体。为了大家的健康，我每天会给大家分享一些有关养生健康的小知识，希望能帮助到大家！今日话题：女性多吃几类抗衰食物，排出宿便毒素，皮肤细腻了，年轻10岁！
对于女人来说，感觉30岁就是一个分水岭，皮肤变得差了，没有弹性，无论用多贵的化妆品都变成了一个心理因素，药补不如食补，日常多吃一些容易养出好皮肤的食物，这样不仅能够有效的调养身体，同时白皙、水嫩的皮肤也会令人羡慕。想要寻求滋补的办法，食补永远都是最安全有效的。如果我们平时在饮食方面多注意，那么我们就会比别人年轻好几岁。那么女人吃什么变年轻呢？接下来为大家介绍几种抗衰老的食物，供大家参考。
芦笋
芦笋的热量低，富含多种人体所需微量元素和维生素，且很容易被人体吸收，常食芦笋的人皮肤嫩滑、不干燥，还能有效保护心脑血管的健康，促进血液循环，提高抗病能力。芦笋蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。芦笋能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，经常食用芦笋的人体内血液中的胆固醇含量明显降低，有明显的降血脂降血压的作用。
山药
多吃山药可以让皮肤白皙，荷兰豆中的维C助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。木耳还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点此菜，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。
三文鱼
三文鱼好吃又有营养，而且更首要的是其间还富含一种可以防止皮肤的胶原蛋白被损坏，减少皱纹的发作，一同还能让皮肤变得更加有弹性。
土豆
土豆也是美白的蔬菜，它含有大量的维生素和优质的纤维素，微量元素，蛋白质，脂肪和淀粉等营养成分，这些成分能抗老病，帮助女性体内毒素，其中含维生素c能回复肌肤美白，土豆所含的纤维素能润肠通便的作用。
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，尤其是矿物质的含量非常丰富。海带中的钙与碘，可以促进甲状腺合成，刺激垂体，使女性卵巢机能恢复正常，降低患有乳腺增生的几率，美容养颜，延缓衰老。海带中丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以将沉积在血管壁上的胆固醇快速清除，而且还能促进胃液分泌，帮助消化，清楚宿便。另外，海带中的褐藻胶可以在肠道内形成一种凝胶状的物质，吸附人体内的重金属和毒素物质，帮助排出放射性元素，毒素没了，脸色自然红润，不做黄脸婆。
豌豆
豌豆 《本草纲目》称豌豆具有“袪除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究也发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素E，能够起到延缓衰老的作用;同时黄瓜中的黄瓜酶，有很强的活性，能够促进人体的代谢。黄瓜是一种常见的食材，经常吃黄瓜可以预防肿瘤的产生，具有抗衰老的作用，可以有效防止酒精中毒，专发具有减肥瘦身的功效，而且可以提高记忆力和免疫功能。
西红柿
西红柿是餐桌上最常见的一种美食之一，其间的西红柿红素，更是一种可以增强男人性功能，还有舒展肤变得光滑等作用，通话软件。由其是对于熬夜一族来说，平常如果可以多吃西红柿的话，还可克制黑眼圈的出现。炽热的夏天，常常外出的人，也要恰当的补偿西红柿红素，这样更有利于防晒。
肉皮
肉皮中富含丰盛弹性蛋白和胶原蛋白，因此多吃可使皮肤变得更加饱满有弹性，更有光泽，一个课题肪含量也是相当多的，所以在今天热分解一定要留心把其间的油去掉了。
