润喉清肺，没有什么比呼吸更重要

这几天雾霾君又开始在南宁扫荡了，现在的能见度已经是两百米之内，近视眼的心里终于平衡啦，反正大家都看不见远处的风景了。但是，我们在保持乐观心态的同时，还得知道雾霾给我们的身体带来的危害是不容小觑的。

雾霾究竟是什么？

雾霾其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。雾霾天气会使近地层大气更加稳定，会加剧雾霾发展、加重大气污染。机动车的尾气排放是雾霾颗粒组成的最主要的成分。

雾霾的危害不得不知

(1)引起嗓子不适

能见度很低的浓雾，很快就让我们咳呛难忍，干咳是最普遍的。雾霾严重时，尘埃颗粒会引起嗓子干痛，声音沙哑，有异物感，严重时还会引起哮喘、慢性支气管炎、慢性肺炎，正因为这些对肺部的刺激才引起了咽喉不适。

(2)引起呼吸道感染

雾霾天气，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。

雾霾天里护嗓很重要

减少户外锻炼，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，雾霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

如果嗓子有不舒服一定要注意调节，多吃清咽利喉润肺的食物，杏仁雪梨汤、冰糖雪梨粥就是不错的选择。除了这些，对于上班族来说，经历了雾霾的早上到公司，不妨冲一杯蒲公英叶茶，最好是取材于长白山的蒲公英叶茶，清热利咽，宽胸润喉清肺，缓解因雾霾天气对嗓子的刺激。

戴好口罩再出门，为了防止雾霾伤害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止其由口鼻侵入肺部，从而引起呼吸道不适。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。另外还需调节情绪、清淡饮食。