牛油果究竟应该怎么吃效果会更好

牛油果是近些年来比较新奇的一种水果对于很多人来说牛油果含有十分丰富的营养价值并且对于身体也有好处，但是牛油果的脂肪含量比较高所以很多人并不是很会食用牛油果不知道食用牛油果的技巧那么怎么吃牛油果对身体效果更好呢?

牛油果的脂肪含量是比较高的，牛油果含有丰富的酶，这种成分可以对胃肠起到保健的好处，牛油果还可以降血脂，对胆固醇有降低的好处，保护人体的心血管跟肝部，牛油果的吃法有很多种，很多人不知道牛油果的吃法是怎样的，牛油果的吃法是怎样的?接下来我们来看看吧。

牛油果的吃法是怎样的?

一.直接食用

将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用了，也可根据个人喜好加上蜂蜜、果糖，或是沾上蒜蓉酱油等。

二.牛油果奶昔

去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔。

三.夹面包

将果肉挖出当做果酱涂抹在面包片上，可根据个人口味加上其他果酱或蜂蜜。

牛油果的吃法是怎样的?

四.牛油果烤蛋

将牛油果对半切开，在去核的位置打上一枚鸡蛋，或鹌鹑蛋，撒上黑胡椒、欧芹、迷迭香、盐调味，放入预热230°的烤箱，烤10分钟即可享用。

五.沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司即可。

六.吃牛油果有什么禁忌?

1、过敏者不可食用

牛油果是热带的水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，蛋白都是植物蛋白，还含有部分异体蛋白，这种蛋白质对人体有刺激性，因此，过敏性体质的人不适合吃牛油果，以免出现过敏症。

牛油果的吃法是怎样的?

2、肥胖者不宜多吃

牛油果有一定的减肥作用，但这种效果仅仅在少量食用时才会有效，牛油果毕竟属于高脂肪食物，在食用太多时果肉中的不饱和脂肪酸会转化为脂肪囤积在体内，时间长了容易引起肥胖现象。

3、消化功能不佳者不宜多吃

牛油果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，蛋白质大多属于植物蛋白，这种蛋白质不是很好消化，因此，消化功能欠佳的人不宜多吃，以免出现腹泻、腹胀等症。

4、牛油果不宜喝冷饮

牛油果含有丰富的脂肪成分，在水果中属于“油腻”食物，因此，不能和冷饮一起吃，也不能吃冰镇牛油果，避免引起腹泻。

5、牛油果不宜长期存放

牛油果有很强的抗氧化性，因此，不能长期存放，尤其是切开后的牛油果，在接触空气之后很快就会氧化变色，这种牛油果需在2小时内吃完，而后熟的牛油果在室温下仅仅能存放2~3天，就算放冰箱也不宜超过一周，需尽快食用，避免变质或营养价值流失严重。

所以虽然牛油果也是一种水果但是对于人们来说牛油果和其他的水果的食用方式还是存在着一些差别的，所以对于人们来说在食用牛油果之前最好对于牛油果有一定的了解这样可以更好的让牛油果发挥它应该发挥的作用并且对身体起到好处。