第一，快餐 快餐，是很多上班族的首选，然而它并不健康。因为快餐含油脂高，油品质量好，食物偏硬，长期吃这样的食物会造成胃黏膜损伤，引起胃炎、胃溃疡等。 第二“剩”饭 还有一部分上班族喜欢自己带饭，认为这样不仅省钱，不用担心吃到地沟油，而且要比快餐好吃。殊不知，头天煮好饭菜，第二天带到公司热着吃，已属于隔夜的“剩饭剩菜”一种。 
长期吃这样的饭菜，很容易造成消化不良，因为米饭通过再次加热后会膨胀，老化，产生过多的淀粉质，难消化。 第三，加工的肉制品 常吃加工过的肉制品，如火腿肠、熏肉等，会增加患癌风险。有研究发现，一个人若每天摄入肉制品50克以上，患癌几率就会提高50%。可见，加工过的肉制品即使更好吃，也不宜多吃。 第四，碳酸饮料 碳酸饮料虽好喝，但不宜多喝。因为它含有大量的糖分，会刺激肠胃，加重胃部负担，引发腹胀、腹痛等不适。 
第五，生洋葱 相信有些人还喜欢吃生洋葱。虽然洋葱功效多，能降血糖、降血压等，但不宜生吃，宜煮熟后再吃。因为吃生洋葱会导致肠胃不适，如胃胀气、难消化等。
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