消化不良怎么办 吃什么能调理

很多人都有消化不良的症状，特别是在吃了一些油腻食物之后，肚子总感觉胀气的，这就是食物没有消化好导致的。

我们也常会听到大家说所有的不满及委屈都往肚子里吞，这也是造成腹部失衡，导致肚子胀气的主要因素。

一切负面的情绪和渴望都是从我们的胃部开始酝酿、累积到发酵，那怕只是一点点的紧张，胃也会敏感的开始焦躁起来，如消化不良、胀气、胃酸过多、便秘、拉肚子等等，所有肠胃的问题也都会因此而发生。

胃的一些反应往往更能够体现出我们的身体状况是否健康，试试看，开始练习倾听身体的语言，跟着身体走，你会发现生命有着另一种奇妙的可能。

1.趴姿，额头轻点地，双手十指互扣轻握拳在背后。

2.吸气，转肩膀、让肩膀远离耳朵，吐气，以腹部为中心、上半身和下半身同时离开地板，吸气，身体再回到地板上，吐气。重复这样以吸气吐气来带动身体的动态律动15次。

3.鼻子吐气，回到趴姿休息，重复这样的循环共5次。

注：如果有腰疼的情形，可在肚子下方垫一条毛巾。

吃什么可以改善消化不良的症状，水果蔬菜是首选

推荐一款可以有效改善消化不良的药茶：橘皮泡茶。

饮用该药茶能补益脾气，理气调中，治疗消化不良效果明显。

做法：可取大枣5个，炒焦，然后再取鲜橘皮20克，一起放进杯中，沸开水冲泡，当茶饮用，每顿饭前喝半杯，可治疗食欲不振;饭后饮，可治疗消化不良。

水果的选择：适当选择一些新鲜水果如苹果、香蕉、木瓜、柠檬等。多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。