各位读者朋友大家好，自己的身体自己做主！让健康养生成为必修课。我是老医生经络养生，每天为大家分享健康养生新知识，遵循良好的健康养生方法，才能拥有健康的身体，养成健康的生活习惯，才是健康长寿的最好做法。
人们常说50岁是生命的一道坎，迈过去了则身体康健，迈不过去则疾病缠身。
因为人在过了50岁后，身体的各种机能逐渐下降，是各种疾病的高发期，这个时候身体最怕3处硬，切莫忽视。
肝脏硬
大家都知道肝脏是身体非常重要的解毒排毒的器官，它负责将全身多余的毒素垃圾分解代谢出去。但是日积月累的''辛苦付出''，导致很多人在50岁后出现了肝硬化。
肝硬化是指肝细胞坏死导致肝脏变形，发展为硬化的一种疾病，严重时可危及人们生命。
并且，肝硬化多发生在晚期，所以关注肝脏健康，至关重要。
导致肝硬化的主要原因有哪些呢？
1、长期熬夜
肝脏的排毒时间是凌晨的11点到1点，这段时间不能进入深度睡眠，肝脏就不能正常的工作，时间久了，就会导致肝病变的发生。
建议：一定要保持良好的睡眠，每天睡眠时间在8小时左右。尽量不要熬夜，有助于肝脏恢复健康。
2、烟酒不离手
3、烟伤肺，酒伤肝。
长期的酗酒容易引发酒精肝，而吸烟过量就会加重肝脏的工作量，减少肝脏的寿命。
建议：酒精少量摄入可以提高身体机能，但是一定要控制量，特别是肝脏已经出现问题的患者来说，尽量少喝酒或不喝酒。
看在肝脏的''面子上''，请尽量戒烟限酒。
4、饮食不合理
肝脏病患者有一个通病就是喜欢吃油炸类食物，或喜欢夜宵、暴饮暴食等，不合理的饮食习惯导致摄入的过多油脂不能正常的分解掉，容易诱发脂肪肝。
建议：尽量饮食清淡，多食用水果蔬菜，减少油脂和食盐的摄入。
还有，滥用药物、不吃早餐、喜欢憋尿、易发怒等不良习惯，都会导致肝硬化的发生。
建议大家尽量保持平和的心态，少生气，避免肝火旺盛影响血压及心脏供血。
颈椎硬
随着手机的普及，越来越多的''低头族''出现，伴随着一些不合理的用头习惯，导致颈椎问题越来越多。
长期低头玩手机或看书、打牌等
喜欢趴着睡觉
睡觉枕头太高
女性鞋跟过高
这些不合理的习惯导致颈椎的压力变大，日积月累，颈椎就会越来越僵硬。
一个小动作检测你是否存在颈椎问题
头轻轻向后仰，然后画圈。如果你感觉脖子酸痛，僵硬，甚至发出异响，那么一定要注意，你的颈椎正深受折磨。
建议大家在工作1小时以后，轻轻转动脖子，以脖子画圈或写''粪''字，让颈椎可以得到很好的放松，有助于减少颈椎疾病的发生。
血管硬
随着年龄的增长，人们血管中残留的垃圾毒垢越来越多，这些物质在血管中慢慢形成血栓，堵塞血管，引发血管粥样硬化，导致血管疾病的发生。
特别是进入50岁后，大多数人都有三高问题，并且长期的吸烟喝酒、熬夜、运动量少等不良习惯，会导致血管疾病越来越多，一定要重视。
脑部血管硬化，会导致中风、脑卒中等疾病。
心脏血管硬化，会导致冠心病等。
肾脏血管硬化，会导致肾衰竭。
下肢血管硬化，会导致肢体不协调等。
血管健康人长寿，保护血管至关重要。
1、多喝水
饮水不足会导致血液中水分含量少，血脂粘稠度高，血液流通速度慢，易形成血栓。
大量的补充水分，可以稀释血液浓度，恢复血管弹性，减少血管疾病的发生。
建议大家一天要保证1500毫升的摄水量，少喝饮料，减少糖分摄入。
2、多运动
生命在于运动，良好的运动习惯可以让血管保持弹性活力，并且加快血液流通的速度，减少血栓的形成。
建议大家每周进行3到5次的有氧运动，比如：慢跑、快走、做操等，恢复血管的生机活力。
3、定期体检
建议大家每半年体检一次，早预防早治疗，谨遵医嘱，必要时使用药物治疗。
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