时间飞逝，炎热的夏天又来到了我们的身边，而在这个季节里大家关于自己健康里谈论的最多的就是湿气，你到底什么是湿气呢？身体一旦湿气重又会出现一些什么情况呢？
要想知道湿气重的危害，首先我们应该知道的是湿气到底是什么，湿气一般分为外湿和内湿两种。外湿通常都是由外部原因引起的。最常见的情况是人所处的环境，通常是自己长期居住在潮湿和经常连续雨天的环境中，自然界中的湿气在这样的环境中潜移默化的转移到了人身体重所引起的。而内湿则是由人体脾脏和胃的功能障碍所引起的。脾胃功能发生病变后，脾胃运输能力减弱。当原本可从身体排出的湿水被堵塞而不能排出的时候，也就会形成内湿。
湿气形成的原因有很多，但到底我们生活中的哪些因素直接导致了我们湿气重呢？
1、重口味
胃肠功能的好坏直接影响着我们的营养吸收和水代谢。想让自己的身体状态一直处于最佳，你最应该注意的就是适量、合理的饮食。而我们在日常生活里通常喜欢的却都是那些油腻、油炸的和一些甜食，这些都是不容易消化，很容易引起胃胀，从而使得身体机能出现问题，导致湿气的积攒。
2、爱冷食
在夏天相信大家都喜欢来上一口凉凉的食品，但中医发现冷食、冰淇淋或凉爽的蔬菜和水果，都会严重干扰胃的消化和吸收功能，这也给湿邪创造了一个良好的入侵机会。
3、喝大酒
这也是加剧''湿毒''的关键因素。从中医的角度来看，酒精有助于湿邪，所以酒精可以少接触我们就尽量少接触，这个夏天，希望你别去借酒消愁。
4、不通风
生活中的一些常见细节也可能影响周围环境并增加体内湿气。例如，长时间坐在地板上玩、长时间呆在封闭的房间里。这些都是不好的，建议您经常打开窗户透透气，特别是在比较潮湿的房间里。
这些都是可能得湿气的原因，要是这些不良习惯恰好你都有，这个时候你就应该要学会判断了，知道自己的湿气到底重不重了。
1、穿衣的时候看感觉
皮肤总是爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，而脸部、总是喜欢会出油，不舒服。
2、刷牙时看看是否有恶心感
有些人一刷牙就会呕吐、恶心，总感觉嗓子里面不舒服，感觉不干不净的，但是有连痰都吐不出来，这其实也是体内湿气重的体现。
3、望着镜子看舌头
如果舌头是白色而且舌苔很厚，而且看起来很滑和湿，这都是表明身体是水湿严重的;如果舌头粗糙，表面是黄色和油腻的，表明身体有湿热的。
4、 起床看感觉早晨起床时如果感觉还是很困、手脚无力，尤其是小腿肚子发酸发沉，人连动都不想动，这也说明你体内湿气重了。
如果你在体内发现这些症状，这说明着湿气围绕在我们的身边了。我们又该如何预防和化解体内的湿气呢？
1、加强锻炼
不要每天坐着不动，多做一些体育锻炼，因为运动出汗，可以很好的排除体内的湿气，在运动过程中，不仅可以缓解一些我们生活中的压力，还可以促进身体器官的健康运作，增强体内水分的代谢，加速体内湿气的排出，激活人体的血液循环。
2、饮用芡实薏米红豆茶
夏天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的美厨红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。
3、心理状态调整
生活不能处处顺利，总会有麻烦和沮丧不知道在哪就伴随着我们。既然我们无法逃避，我们就应该要学会调整自己的心态，看到生活中更多更好的方面，学会消除负面情绪，做自己情绪的主人。其实情绪和健康有着密不可分的关系，希望大家也能一直有着一个健康的身体和好心情。
