空气已经透出融融暖意，春天离我们如此之近，雀鸟啼鸣，花朵盛放，世界美好被大家所欣赏。不过，在赏花赏景赏佳人的同时，也不要忘记保养好自己的身体哦。四月还处于倒春寒时期，一时不察很有可能被冷气袭击，出现感冒流鼻涕的现象，拖着这样的孱弱身躯必然无法顺顺利利的外出踏青，因此大家应该提前做好准备，多吃一些对身体好的食物，身体强壮了，自然无惧病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。而且，这些食物吃了除了可以强健身体，还可以保养皮肤，让女性看起来更加青春洋溢。接下来，就让我们来看看今天的咨询吧！
每个人都不想自己老的太快，但是衰老又是自然规律，都不可以逆转的，只能通过推迟衰老，老延年益寿。许多人选择吃大量的保健品，其实这并不是很好的选择，不妨可以试试中医养生方法，简单又靠谱！
中医教你5招，只需每天坚持做5分钟，轻松长寿
1、提肛运动
首先端坐好，双腿微微分开，将注意力都集中在肛门部位，收缩盆腔和臀部，以及腹部的肌肉，平稳呼吸，并随着呼吸的节奏收缩肛门，每天坚持做20-30次，可以在排便后，晨起后或者睡觉前进行，该运动可以促进盆腔内血液循环，帮助月经畅通，还可降低肛门疾病的发生，辅助改善便秘。
2、搓搓肾部
中医认为，肾乃精气之本，若肾气虚弱则身体就会变得虚弱。对肾虚推拿按摩可以起到补肾益精的效果，还可预防早衰。首先将双手搓热，放止腰部两侧，上下磋磨36次，每天早晚各一次，可改善肾寒所引起的腰部疼痛，提升肾气。
3、捏脊
许多人都有口臭、便秘、肥胖等困扰，这是因为肠胃功能下降，不仅仅引起这些不良现象，还可造成慢性胃炎或者胃溃疡。可以试试捏脊的方法，疏通全身的经络，调整阴阳平衡，加快气血运行，还可改善五脏六腑的功能，起到健脾健胃的效果。首先趴在床上，全身放松，从尾骨部一直到第7颈椎，每捏3下就提一下皮肤。
4、吞咽津液
不要小看吞咽津液这个小动作，却有大用处，可帮助人体去燥，改善消化功能，加强抵抗力。首先将舌头尽可能的伸出去，然后缩回，反复36次，而后将舌头伸出，左右方向摆动36次，最后以顺时针和逆时针的方面，分别搅拌36次，产生的唾液多次吞咽。
5、轻揉腹部
腹部内有多种器官和多条经络，属于阴阳气血的发源地，按摩腹部可以改善肥胖，促进淋巴的循环，减少不良反应的发生，如消化不良、便秘等。首先要端正坐好，全身放松，将双手放置肚脐部位，左手虚放在右手上面，以肚脐为中心，逆时针和顺时针进行按摩，分别按摩50次。
针对所讲解的方式，相信大家都有了个了解，而无论是养生知识，还是养生技巧，亦或者是养生做法等，每种都有其独特的养生功效，对于我们身体的舒筋活络、营养的补充、疾病的预防等都有很好的帮助，而自身在日常生活能够得到很好的调养，自然也能去花时间工作、学习，当然也能去钻研养生，保障自身的身体健康。
