衰老，是一件正常的事情，任何人都无法阻挡。
女性的生命巅峰在28岁，一旦过了30岁之后，衰老的迹象会更加明显。
衰老虽是不可避免的，但是我们可以调整自己的饮食和生活习惯，延缓衰老到来。
第一类：高糖类食物
①甜汽水。汽水是很多女性喜欢的饮料，其实甜汽水当中也含有一定的酒精成分。相关研究发现人在喝甜汽水之后，身体承受双重压力。
一方面汽水本身就会造成身体新陈代谢紊乱，诱发身材肥胖；另一方面，汽水含有大量糖分会对细胞的老化产生影响，加速皮肤衰老，让皮肤更加粗糙失去弹性。
②反式脂肪酸。反式脂肪酸，是一种极度不利于人体健康的物质，不仅会导致身材肥胖，还会增加患上血管疾病的风险，反式脂肪酸存在于多种食物当中。
比如西式快餐，沙拉酱，饼干，薯条，奶油，蛋糕，巧克力等，摄入过多就会导致反式脂肪酸粘附，在动脉和毛细血管壁上影响正常血液流动，皮肤越来越黯淡无光。
第二类：重口味食物
①油炸食品。香喷喷的炸鸡非常诱人，但是吃进体内就在消耗你的健康，油炸食物热量非常高，会让脂肪囤积，影响正常新陈代谢，加速衰老。
油炸食物中的油通常都是反复利用的，这里面会产生有害物质，进而影响身体健康，所以油炸类食物也是催老神器。
②过咸的食物。含盐量较高的食物会导致人体出现脱水的情况，从而使人从表面看起来疲惫显老，盐分摄入过多，体内钠离子滞留，让面部肌肤失水老化，增加皱纹和斑点形成。
过咸的食物也会增加患高血压的风险，甚至会刺激到胃黏膜，诱发胃部病变，所以腌制的食物，请赶紧忌口。
③加工过度的肉制品。香肠、火腿肠等加工食物吃起来虽然非常美味，但是摄入过多却容易导致身体健康受损，甚至会影响各个器官的正常运转。
加工过度的肉质食品，会加重肝脏的负担，影响肝脏的排毒，毒素在体内滞留，便会随着血液流动，如果出现在脸部，就会使脸部出现长斑长痘等情况，加速衰老。
第三类：酒精类饮料
大多数女性都知道喝酒对皮肤不好，所以会控制自己少喝酒，但是抵挡不住香甜的酒精饮料，五颜六色味道甜美的酒精饮料，让很多人不知不觉摄入过多酒精。
酒精滞留在体内会增加肝脏的排毒解毒负担，而且肝脏在处理酒精中的毒素是产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂还要多，容易引起氧化应激反应。
有些女性在睡觉之前喜欢喝一杯红酒，提高睡眠质量，红酒也含有酒精，不仅会导致大脑神经系统紊乱，也会增加衰老，所以任何含有酒精的饮品请赶紧忌嘴。
第四类：含铅类食物
含铅的食物包括松花蛋，罐头食品等，如果摄入过多含铅食物，就会使腺素分泌减少，神经质传递变慢，导致人体出现记忆力减退，痴呆、障碍等表现。
摄入过多含铅的食物，也会影响大脑的正常运转，而且会加速皮肤的衰老，增加皱纹、色斑。
所以含铅较多的食物也被称为女性衰老的催老神器，劝你赶紧拆下饭桌，切莫贪嘴，以防身体健康受损。
熬夜就是熬心血，经常熬夜会导致睡眠不足，加速衰老也会影响身体各个器官的正常代谢，增加患病风险，经常熬夜的人会比同龄人更显老，皱纹更多，整个人沧桑、颓废。
吸 烟
研究表明，吸烟的人皮肤出现皱纹，比不吸烟的人早10年。女性吸烟会加速皮肤老化，促使更多自由基产生加速皮肤衰老，皱纹越来越多，面部无光泽。长期吸烟也容易导致肺部积毒过多，“肺主皮毛”，皮肤状态会越来越差。
减肥过猛
减肥一定要选择健康的方式，减肥过猛，短时间内体重下降太快，也会导致皮肤胶原蛋白流失过多，甚至会导致肌肉弹性降低，影响身体健康，所以女性想要减肥不可盲目，一定要选择科学的方法。
不爱喝水的女性，脸部肌肤容易发暗，没有光泽，甚至会出现大量的痘痘，养成主动喝水的习惯，每天至少1500毫升补充水分，促进毒素排出。
玫瑰花茶能够温养血脉，延缓衰老，也是女性日常饮用的花茶之一。帮助调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，抒发郁气，延缓衰老。
1动：多运动，促进排毒
生命在于运动！适当的运动能够帮助家族身体新陈代谢改善皮肤的代谢速度，调整微循环，养护皮肤，排出毒素和垃圾。
运动还能增强身体素质，改善精神状态，提高抗病能力，增强生殖系统运动，预防妇科问题。
每天进行30分钟以上的有氧运动，比如慢跑，快步走，瑜伽等，都能避免盆腔过度充血，呵护女性身体健康。
1调：少生气，调节情绪
生气是一种常见的消极情绪，生气对身体伤害非常大，生气时体内会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经，促使血液中的毒素增加。
生气时血液大量涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多，容易在脸上长出色斑，也会损伤免疫系统，增加身体患病风险。
女性一定要学会调节自己的情绪，保持乐观的心情，有助于稳定身体，内分泌，卵巢和子宫更健康，气色越来越好。
