大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。
夏天都想年轻，女性吃的好食物，养阴清热、保护心脏、补气润肺
苦菜
不知道大家现在还能不能买得到苦菜，苦菜是一种农村野菜，小时候最爱吃的一种美食了，用蒜泥凉拌之后虽然苦一点不过口味还是很新鲜的。很多农村人还喜欢拿苦菜来降三高，苦菜中所含的氨基酸种类非常多，经常性的食用还可以排毒抗衰，刮油清肠，提高自身免疫力。
雪梨
雪梨是保健佳果，富含多种营养成分，具有降低血压、养阴清热、保护心脏、补气润肺，清热安神的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些雪梨大有益处，还可用于高热时补充水分和营养。
冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏，排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克，膳食纤维能降血压、降血脂，预防心血管疾病。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的毒素尽快排泄出去，起到嫩肤养颜，延缓衰老的作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
