大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。
菠菜
菠菜是蔬菜中铁含量比较高，这也让菠菜具备了一定的补血功效。所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。而且菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老。含有胡萝卜素，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。对眼睛具有保健作用。常吃菠菜可以使气血旺盛、皮肤白净。
黄皮干有消痰顺气、平逆镇咳、强心利胆、促进消化、消除胸腹胀满、生津止渴等药用功效。黄皮叶为芸香科植物黄皮的叶片。全年可采。性味：辛，凉。黄皮叶作用：疏风解表，除痰行气
芹菜作为一种物美价廉的蔬菜，并没有想象中那么普通，芹菜中的膳食纤维，能够增强肠道的蠕动能力，起到促进排便的作用。让你远离便秘，促进健康。还富含非常多的维生素C，具有很强抗氧化能力的作用，能清除身体自由基，达到滋养皮肤的作用。
