大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。
经常吃空心菜，以保持身体在碱性环境中。它可以调节体内酸碱平衡，防止肠道菌群失调，改善消化功能，减少肠道内食物的积聚，从而防止便秘。它可以刺激肠胃蠕动，加速肠胃蠕动，对预防便秘和减少肠癌有积极作用。
凉薯在生活中特别常见，很多人都喜欢吃凉薯，水分含量极高，夏季吃点，能给食用者带来一种喝水的凉爽感觉，还含有大量的维生素C，能充分的溶解维生素C，消除机体内的自由基，有延缓衰老的作用。
鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素、钙、磷、铁以及维生素A、B、D等营养素，是营养素比较全的营养品。含有核黄素能够帮助预防嘴角干裂，另外还含有有利于视力的叶黄素和玉米黄素，能够有效保护眼睛，早餐吃鸡蛋，能下降午饭以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。还能起到健脑益智的作用。
