西红柿：西红柿富含维生素A和维生素。每天喝一杯番茄汁或普通西红柿对祛斑有很好的效果。因为西红柿富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使平静的色素减退消失或消失。经常食用西红柿不容易导致黑眼圈和晒伤。
胡萝卜：胡萝卜含有一种-胡萝卜素，人体摄入后能增强皮肤细胞的活性。此外，它对皮肤新陈代谢产生的自由基有很强的抑制作用，从而大大减少对皮肤的损伤，也在很大程度上起到延缓衰老的作用。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，一直是人们喜爱的水果。它的特殊成分可以将人们食用的蛋白质分解成胺基酸的小分子，促进人体吸收，并减少成为身体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。猕猴桃中所含的水溶性纤维和果胶可阻止小肠吸收食物中的脂肪，使脂肪随粪便排出体外，并减少在体内积累的机会。
山楂：山楂不仅可以生吃，还可以用水浸泡饮用，具有多种保健功效。山楂富含维生素和类黄酮。这两种物质能很好地保护皮肤，在皮肤表面形成天然保护膜，有效抵抗外界刺激，容易达到延缓衰老的目的。
