一天中发胖“最猛”的五个时间点，若能巧妙避

现在减肥是一种流行趋势，而且很多人动不动嘴上就要吵吵着要减肥。而大多数减肥都是选择节食，运动，吃减肥药。如果你选择节食或者是吃减肥药的话，那么无疑就是在为身体健康埋下隐患。

但是有些人说我如果不节食不吃减肥药，怎么才能瘦下来呢？其实只要你管住自己的嘴，控制热量的摄入，再加上坚持运动，那么瘦身也不是一件难事。尤其是在一天中容易发胖的这5个时间段，一定要管好自己的嘴。

一天中发胖“最猛”的五个时间点，若能巧妙避开，减肥事半功倍

晨起时刻，赖床太久：

现在的上班族可能生活习惯可能都不太规律，而且很多人都有熬夜的习惯，早上自然不想起床，正常情况下醒来赖床5~10分钟，可让尚处于松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，慢慢恢复到自然紧张的状态。

但是长时间赖床会造成大脑压抑，供血不足，肠胃功能减慢，影响排泄，还会形成脸部水肿，身体脂肪慢慢的囤积。

不吃早餐：

很多人都习惯早上赖床，所以会将吃早饭的时间省掉，但是长时间如此的话就会影响身体的正常代谢，而且很容易影响身体健康。

如果长时间导致身体运转缓慢的话，久而久之可能就会使得身体无法获得充足的能量，反而会导致生产出现肥胖的情况，所以早餐一定要吃好。

晚上临睡前：

很多人都有熬夜的习惯，晚睡会让他们觉得特别的饿，所以会习惯吃宵夜或者是零食，其实在睡觉之前最好不要吃东西，因为睡前吃东西只会让你慢慢的长胖。

所以建议大家晚饭一定要在7:00之前吃完，并且建议大家在饭后适当运动，早睡，这样能够避免熬夜的情况发生，如果实在是太饿可以吃一个苹果，不过还是建议大家不要睡得太晚。

午餐之前，吃点垫肚：

每天10~11点左右还没到午饭的时间，很多人由于早饭吃不好或者是没有吃早饭，就会导致体内的血糖下降，从而产生饥饿感。在这个时候大部分人会选择吃一点饼干，面包等食物。

但是这样往往就会导致血糖迅速上升，体内大量分泌胰岛素很容易造成脂肪的堆积。所以建议大家如果感觉到饥饿的话，可以多为身体补充水分，这样能够增强饱腹感。

下午休息间隙：

下午的时候经过一段时间高强度的学习和工作，中午补充的能量消耗得差不多，每当这个时候就想来一份下午茶。

其实此时真的是考验毅力的时候了，如果适当的吃一点水果或者是坚果都是可以的，但是喝下午茶或者是吃小蛋糕的话，那么你的肉肉就会悄悄的长出来，所以一定要学会克制。

你还知道哪些减肥的小方法？可以分享出来，让更多的人受益。感谢您的阅读与支持。