早上坚持做好这3件事，减肥瘦身，体重悄悄降下

　　肥胖带给我们的不仅是身材的走样，还有就是影响身体健康，一般来说，肥胖人士更易患上高血脂、高血压等疾病，因此，想要身体健康，制定适合自己的减肥计划，控制体重是关键，那该如何没有负担的减肥呢？早上很关键，每天坚持做好这3件事，或能慢慢变瘦。

　　第一件事：晨起做些适当的锻炼

　　不少人都有赖床的习惯，不到最后一刻，是坚决不起床的，若是一到时间点，就会立马起身，这样不仅对身体不好，而且还容易长胖。早上醒来后，给自己一点缓冲的时间，不要一睁眼就起身，很容易有晕眩感，最好在起床前，预留10分钟的时间，做一些简单的舒展运动，例如双脚抬高，拍打大腿部的肌肉，促进脂肪消耗，也可以双脚抬高“蹬脚踏车”，这样不仅能能减肥，还不增加身体负担。

　　第二件事：养成良好的饮食习惯

　　人体在经过一晚的代谢后，胃部已经空空如也，所以早餐是很重要的，早餐需要补充的是蛋白质，最好别吃高脂肪和高热量的食物，因为此时的胃部已经“饥饿难耐”，很容易吸收全部的热量和脂肪导致人体发胖，建议是吃一些面包、鸡蛋类的食物，同时也可以搭配一些水果，有助于均衡营养。

　　第三件事：更换出行方式

　　现如今的人都慢慢的变懒了。即使工作单位不远，都不不愿意步行去上班。其实若是工作的单位不远，可以选择步行或是骑自行车，不仅增加了身体的运动量，还没给身体增加负担，更重要的是也不影响工作，这样的减肥方式多轻松。