在健身房穿工作靴锻炼是制服控的表现吗？丁一

　　当你锻炼的时候，你最不想操心的就是你穿着什么。在健身房里，舒适感应该比其他事情都重要，因为你要专注于身体表现。与人们普遍的看法相反，外观看上去排在第二位。任何让你感觉最好的服装服饰，你都应该尝试，即使它们不符合既定的规范。

　　尽管如此，追求舒适性的理念也有一些例外。如果你穿的衣服会对锻炼产生负面影响，或者如果它会损坏场馆的设备，就需要做出改变。一个最明显的例子就是：不要穿着工作靴就在地板上举铁。

　　假如一家健身房靠近体力工作者居多的区域，那么就会有不少工人下班后直接穿着工作靴就来锻炼。其实，这些人并非没有足够的钱来购买专门的锻炼用鞋。

　　显然，鞋是一种可选择的用品，而非必需品。有些男性大大咧咧地穿着工作靴就进入了健身房，即使有标识提醒他们不要这样做，他们还是照穿不误。

　　一些健身网站曾经做过调查，质疑工作靴是否真的是高强度力量训练的最佳用鞋。坚定的支持者吹嘘穿着工作靴在健身房里走来走去的那种超级男子汉气概。

　　虽然与缓冲跑鞋相比，工作靴能让人在做深蹲时有一个更好的发力平台。然而，工作靴仍然不适合在力量训练的场合穿着。从设计样式上来看，工作靴笨重而僵硬，鞋底接触地面的部分对于做很沉的推举动作并不是稳定的根基。而且，一旦系好鞋带，工作靴更有可能限制脚踝的移动。

　　由于人们在工作场合也穿着工作靴，所以鞋底和鞋面肮脏不堪，因此最招健身房工作人员和清洁人员的讨厌。穿工作靴锻炼的人从来不考虑别人的感受，只想炫耀他们独一无二的工作靴。然而，一旦你在公共场合，就必须尊重周围其他人的需求，否则就会承担严重后果：要么遭人白眼，要么因为损坏地板而被罚款。

　　不少刚刚接触器械训练的新手在进入健身房时所穿着的第一双鞋是跑步鞋。跑步鞋虽然也归类于运动鞋，但对于负重训练，这绝对是最不合适的选择。为了跑跳时缓冲地面的冲击力，跑步鞋一般都有弹性充足的鞋底。对于大重量的蹲拉动作，鞋底的压缩极大地影响了力量传递效率，增加了受伤的风险。

　　有一定训练经验的训练者可能会选择帆布鞋。帆布鞋由于有较薄的硫化鞋底，相对来说稳定性较高，然而由于它本身并不是专用的训练鞋，对足弓的支撑能力和包裹能力也是略有欠缺的。

　　研究表明，在做颈后深蹲时举必须穿着举重鞋而不是慢跑鞋，因为慢跑鞋的鞋底用来吸收跑步和走路的反复冲击，鞋底较软，而举重鞋都有着坚硬且不可压缩的鞋底，有助于提高站立的稳定性，以促进垂直方向的发力。此外，举重鞋有大约2.5厘米的垫高脚跟，而颈后深蹲这一动作需要较佳的脚踝活动度，垫高的设计可以使动作做起来容易些。虽然许多慢跑鞋也有垫高脚跟的功能，但由于底部太软，在进行颈后深蹲时反而会造成脚跟低于脚尖的情形，这可能会增加动作的困难程度并导致不必要的代偿动作。

　　举重鞋的设计符合人体工学原理，经久耐用，能够承受巨大的压力。因此，为了提高力量训练的效果，健人们最好还是破费些买双举重鞋。