身体5个表现，说明血糖高得“可怕”了，要控制

近几年来，糖尿病的发病率呈现上升趋势，这大多和遗传、不当饮食等有关。

为了有效控制好血糖，生活中需要养成规律的饮食，控制糖类物质的摄入量，还要知道血糖升高时的特征，谨防并发症！

身体5个表现，说明血糖高得“可怕”了，要制控血糖，谨防并发症

1、舌色暗或紫

舌头发暗或者发紫，可能是舌底静脉，如舌底静脉变粗暗，则表明体内血液循环不好，糖友此时要警惕糖尿病并发症的出现或加重，特别是舌底出现淤斑成片或看上去疙疙瘩瘩时。

出现这种情况就很危险了，糖尿病可能已到晚期。

2、视力模糊、看不清

血糖高会导致视网膜病变，其主要表现是视力模糊、看不清，尤其是夜间，视力下降最明显。

因此，糖尿病人若出现视力下降等情况，要格外注意血糖，避免并发症出现！

3、皮肤发痒不适

血糖太高时，无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水的状态，出汗减少，皮肤因过度干燥而发生瘙痒。

糖尿病人，皮肤发痒也不要忽视。

4、饥饿

糖尿病人，食物进入身体后，因为胰岛素不能完全工作，营养不能充分吸收，人就会有饥饿的感觉，而多余的营养，就会通过“尿糖”的方式排出体外！

因此糖尿病人，在控制血糖的同时，发现自己饥饿的时间越来越快，就是血糖升高的表现。

5、心悸失眠

血糖过高的人，快要睡觉的时候，会感觉到心跳速度明显加快，呼吸不顺畅，因而出现心悸失眠的表现。

出现这种情况，要注意血糖。

糖尿病的常见并发症：

1、肾脏疾病

血糖过高会影响到肾脏的代谢，特别容易引起肾小球发炎，患者的肾脏血液循环会变差，甚至引发其他肾脏疾病。

2、心脑血管疾病

糖尿病人群血液里的糖多了，粘稠度就会增加，血压就变高，特别容易导致心脑血管疾病，严重会出现血管堵塞、心梗、脑梗等！

3、糖尿病眼病

糖尿病患者的眼睛组织会受到影响，从而会有各种各样由糖尿病构成的眼疾产生。比如白内障，视网膜病变，而由于是糖尿病造成的，严重甚至引起失明。

4、糖尿病足

糖尿病患者血糖一旦控制不好就会对的神经末梢产生严重的影响，慢慢地皮肤功能就会处于下降的状态，渐渐地就形成糖尿病足。

降糖，要做到“三多、二要”！

三多

一、多喝水

现在刚进入夏季，人体出汗较多，无论是血糖高还是正常，都要多喝水，而喝一点茶水，不仅能补充身体水分，还有助于控制血糖，延缓并发症的发生和发展。

蒲公英干桑茶

取蒲公英40g、干桑15g，混合均匀后，每天2-5g热水冲泡即可。

干桑

中医将干桑用于临床治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）。

国内外已证实，干桑具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

蒲公英

具有清热解毒、保肝护肝作用。众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。

坚持每天喝蒲公英干桑茶，对控制血糖有一定的好处，还能增强免疫力，对肝脏的保护也有非常显著的作用。

二、要多吃蔬菜

多吃蔬菜少吃肉，是最好的降糖方法之一，蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，同时蔬菜中还含有丰富的具有保健作用的植物化学物，例如多酚类化合物、有机硫化合物、植物固醇、皂甙等。

在种类的选择上要注意每天尽可能选择不同颜色、不同类别的蔬菜。

这样吃起来更加康！另外，绿色蔬菜基本上都不含糖，可以放心大胆地吃！要注意少吃菠菜等蔬菜。

三、要多运动

血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。

同时，运动时要遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。

运动前：先做些低强度热身运动，为避免运动中出现低血糖现象，随身携带糖果。

运动中：注意心率的变化；若出现口渴，可少量喝些温水。

运动后：不要立即洗凉水澡。及时擦汗，避免着凉，小心划伤碰伤，尤其是足部。

二要

一、要注意睡眠

熬夜，首先导致我们肝脏的功能下降，容易诱发糖尿病，也会导致机体的松果体分泌减少，导致胰岛毒抵抗。

另外，糖尿病人也不要睡懒觉，睡懒觉可能会导致血糖不稳定，还会使饮食不规律，不利于血糖的控制。

要注意每晚11点前准时入睡，6点左右起床。

二、要注意用药

糖尿病人如果肾功能不全者，服用药物，就会加重肾脏负担，加速恶化。

所以，糖尿病人吃药就得更加小心，如果出现感冒或感染等小症状，需要用药时，一定要听从医生的指导，不能乱买药，以免服用了对肾脏有损害的药物。

同时，一些降糖的药物也要听医生叮嘱，不要擅自停药或者加大药量！