中年人想要身体好，3种食物离不开，营养丰富，

中年人想要身体好，3种食物离不开，营养丰富，身体棒棒哒！

1、菠菜

在春天的时候最经常食用的一种蔬菜就是菠菜，菠菜是一种十分常见的食物，在生活中吃菠菜对于身体健康很有好处，菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，还可以补充铁质，预防贫血。

2、花菜

花菜也叫菜花，是十字花科植物的一种，也是生活中人们最常吃的一种健康蔬菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，是一种低热卡、膳食纤维丰富的蔬菜。花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状。

3、秋葵

秋葵是近年来常见的一种营养价值较高的蔬菜，它富含高膳食纤维、β胡萝卜素等，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩，可以保护皮肤，减少自由基损伤，同时针对女性月经不调等症状有很好的调理作用。