想要顺产生出健康宝宝的女人千万别错过，科普

　　今天的文章至少需要解答以下五个问题：
准妈妈补锌的必要性体现在哪里?
锌和顺产能扯上什么关系?
准妈妈缺锌会对胎宝宝造成什么影响?
准妈妈如何正确补锌，补多少合适?
准妈妈补锌推荐!
锌被医学界、营养学界誉为“生命之花”，锌在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。我们体内大约有300多种酶要有锌的存在才能正常地发挥它们的作用。

　　一、锌在人体中的普遍作用
1、促进DNA、蛋白质、胶原的合成，促进大脑发育，改善记忆力;
2、参与构成唾液中的味觉素，促进食欲;
3、增快细胞分裂速度，产生新细胞，促进生长发育;
4、参与免疫球蛋白生成，抑制病毒复制，增强抵抗力;
5、促进维生素A吸收，帮助维生素A从肝转移到血液中并到达所需器官。
——《微量元素对人体健康的作用》
锌：生命之花
Q：为什么要特别强调准妈妈得涨“锌”呢?
A：因为孕妇容易缺锌。
孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，需要额外补充!
锌是一种人体必需的微量元素。也是人群中容易缺乏的微量元素，尤其是儿童、青少年和孕妇更容易受到锌缺乏的危害。由于人体不能自行制造锌，怎么破?好在，我们是可以通过饮食来摄取。
对准妈妈来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，另一方面，缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良。这势必会影响胎宝宝在子宫内的生长发育。容易早产、宝宝出生体重不达标甚至宝宝畸形。所以必须重视起来!

　　
Q：准妈妈孕期每日补充多少锌合适呢?
A：准妈妈每日所需锌25-30毫克。
正常成人锌的日需量为10～15毫克。通常在正常饮食和没有疾病的情况下，(文章后面会提到哪些疾病需要额外补充锌)每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准。
而孕妇每日所需要的锌更多些，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
PS：孕期每天摄入锌量千万别超过45mg，否则容易造成早产。
Q：锌和准妈妈顺产又有什么关系?
A：锌能帮助顺产妈妈提升产力，减轻分娩疼痛!
人体虽然不可缺少锌，可跟准妈妈生产又有什么关系呢?那是因为锌是酶的活化剂，参与体内80多种酶的活动和代谢。而准妈在分娩的时候，子宫收缩的能量是必须经过子宫肌肉细胞的ATP提供的，其中ATP也正是生命活动能量的直接来源，ATP酶起到了直接催化ATP分解的作用，让其释放出能量。但是ATP酶的活性又是取决于准妈的血锌的情况。
有没有被上面这段文章绕进去?简单说就是顺产需要ATP，ATP需要ATP酶，而ATP酶需要锌!
如果缺锌的话，直接影响了ATP酶的分解释放应有的能量，这就大大降低了子宫的收缩能力。不能减轻分娩时候到来的痛苦，反而增加了分娩的痛苦和出血量。在产后，新陈代谢会随着过程加快，锌的消耗量也会随之增加。
Q：准妈妈缺锌对胎宝宝有什么不良影响?
A：会影响胎宝宝在宫内正常生长，增加畸胎发生率!
锌享有“婴儿生长素”的美称，是促进人体生长的关键物质之一。孕妇如果缺锌，会增加畸胎发生率，并会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。
人体内的锌主要贮存于骨骼内，锌不像钙，胎宝宝没有能力将母体骨骼内的锌随时动员出来加以吸收，妊娠期间一旦锌摄入量不足，胎宝宝血浆中的锌浓度会迅速下降。会波及到胎宝宝的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良，也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。
有临床研究证明，有的胎宝宝中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与准妈妈缺锌有关。

　　
二、准妈妈日常补锌注意事项
1、准妈妈补锌最好是以食补+补锌制剂为主。可以吃一些锌含量比较高的食物。
荤：牡蛎、虾皮、鱼肉、田螺、动物内脏、蛋黄等
素：紫菜、茄子、黄豆、豆类、芝麻酱、花生、核桃、瓜子、苹果等。

　　2、孕妇补锌好物：孕妇在孕期的时候是对锌的消耗是很大的，因此孕妇需要大量的锌的提供，可以通过锌硒宝片来达到补锌的作用，而食补只能达到日常消耗锌的补充是不足的，因此孕妇需要借助锌硒宝片来补锌，一来可以助孕妇顺产，二来可以促进胎儿的大脑发育，减少胎儿畸形的发生概率。这是对孕妇和宝宝都有很大的帮助。
不爱吃肉以素食为主的准妈妈需要注意啦，虽然有些植物中也含有大量锌，可是生物利用率却低，存在较多的干扰锌吸收的因素，如果膳食摄入不平衡，动物性食物摄入少，仍会造成锌缺乏。
3、孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面，因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌，只剩下1/5的锌了。
4、孕妇补锌切忌过量。否则会抑制体内对铜和铁的吸收。如果是服用补锌产品，注意不要和牛奶同服，也不能空腹服用。如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。
5、准妈妈注意预防各种肠道炎症、急性感染、肾病、糖尿病、创伤等疾病，以及某些利尿药物，因为这会增加锌的分解和排泄。
三、准妈妈如何初步自测是否缺锌?
目前为止微量元素检测还没有准确、统一的标准，所以无论是抽血或者头发检测缺锌并不是很准确，需要医生结合临床症状来进行判断。准妈妈未看医生前可以初步自测一下：
面部：锌缺乏患者往往伴随铁的缺乏，面色苍白、贫血貌。还会常见口角溃烂、口角炎，萎缩性舌炎，舌面光滑，发红。
味觉：锌缺乏患者可出现味、嗅觉迟钝或异常，异食癖和食欲缺乏是目前公认的缺锌症状。锌缺乏时，口腔黏膜增生及角化不全，易于脱落，堵塞舌乳头中的味觉小孔，使食物难以接触味蕾，导致味觉迟钝，从而影响食欲。
精神：锌缺乏病患者常表现为精神萎靡、嗜睡、幻觉等。

　　
今天给大家科普孕妇补锌的重要性就到此结束啦，如果有什么想法和建议，欢迎到下方评论交流。