牢记3种“刮油”食材，坚持吃

经常听到一些女性抱怨自己太肥胖，而且减肥又那么难。

她们爱美，想要减肥却挡不住美食的诱惑，但每次暴饮暴食之后总会后悔，害怕自己会发胖。

有的人为了达到快速瘦身的效果，对于一些蔬菜瓜果避而不见，其实很多常见的蔬菜瓜果就是刮油减肥的利器。

肚子上的赘肉太多真的很可恶，就是被你吃出来的，如果在平时管好自己的嘴巴，注意控制饮食，学会怎样吃东西，小蛮腰也可以慢慢吃出来。

以下3种刮油食物，坚持经常吃可助你轻松抚平大肚腩，体重也会悄悄往下降。

一、冬瓜

冬瓜是个宝，经常吃这种清淡食物，可起到瘦身刮油的作用，能给身体做大扫除 ，清除体内多余的垃圾。自古以来，人们就喜欢吃冬瓜，用冬瓜来减肥。但很多人却不明白，为什么冬瓜能减肥呢？

因为冬瓜这种食材完全不含脂肪，热量不高，可有效防止人体发胖。其中的膳食纤维可降低胆固醇和血脂，刺激肠道的蠕动，促进肠道中的废物更好地排泄。

冬瓜中还含有丙醇二酸，可以有效地抑制糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。体重偏高的人经常吃清炒冬瓜很有益处，能帮助你慢慢瘦下来。

二、苹果

苹果是大家最熟悉的一种水果，所含热量非常低，每100克只产生60千卡热量。

其中纤维素含量较高，果胶的含量也很丰富，可吸收肠胃中堆积的脂肪，清理有害物质，促进排便和排毒，因而能起到很好的减肥功效。

苹果一年四季都有，而且价格比较低廉，经常买来吃减肚子很不错。有人说，每天吃一个苹果，医生远离你，这还是很有科学道理的。

饭前吃一个苹果，能使人有很强烈的饱腹感，从而少吃很多主食。如果搭配酸奶一起食用，可起到健胃消食的作用，减肥效果更佳。

三、香蕉

很多女人被便秘问题所困扰，因为便秘是导致女人出现小肚腩的直接原因之一。为了防止腹部的肥胖，女性应解决好便秘的问题。

那么便秘怎么治？其实也不是那么难，可选择一种简便的方法，不妨经常吃香蕉，它就是减肥最佳利器之一。

因为香蕉中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进肠胃蠕动，防止大便干燥，使排便通畅。

女性想要减肥，饮食非常关键。很多人采取节食减肥的方式，这是不可取的，对身体会有很大的损害。

其实减肥不一定要让自己痛苦地挨饿，用那种轻松的方式更容易获得成功，比如常吃以上这几种刮油的食物。

这样减肥就不会那么难了，只要你用对方法，懂得如何控制饮食，学会挑选适合自己减肥的食物，利用食物的优势可让减肥变得轻松快乐。

平时再加上适当地运动，勤于锻炼身体，不用多久就可发现自身的一些可喜改变，坚持下去，相信你也可以变得更美！