为何常常会抽筋 抽筋该怎么办呢

很多人都有过抽筋的经历，那种感觉并不好。尤其是在晚上睡觉的时候，大半夜的抽筋更是让人痛苦不已，睡也睡不好。抽筋的确是让人苦不堪言，而且总是毫无预感地发作，有时候抽筋了都还不知道是怎么回事。那么，为何常常会抽筋?抽筋又该怎么办呢?下面让我们一起来了解下吧。

​

　　抽筋又叫肌肉痉挛，导致抽筋的原因有很多，下面是一些较常见的原因：

　　一、过度疲劳。长时间走路、站立、运动等，下肢过度疲劳或者休息不好时，会使乳酸堆积。长期如此，当疲劳积累到一定程度，小腿往往容易发生痉挛。

　　二、缺钙。钙是我们身体必要的元素之一，对于肌肉收缩也有着重要意义。如果血液中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛。常常会抽筋的话，别忘了检查下自己是否缺钙。

　　三、受寒。很多人会忽视了驱寒保暖对肌肉的重要性，其实外界环境的刺激也会影响抽筋。如晚上睡觉时不盖被子，腿部受凉也会导致抽筋。

　　对于抽筋，治疗的办法有很多。抽筋的时候要尽量放松，再慢慢地把脚伸直。在平常的生活中，要注意劳逸结合，适当地锻炼，运动完之后要学会放松。试着调整下自己的饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、黑芝麻、大豆等，同时适当补充下维生素D，这样有助于钙质的吸收。还有别忘了要注意保暖，避免寒凉刺激。

　　看完上面的解说，想必大家对于抽筋又有了进一步的了解。为何常常会抽筋?这与肢体过度疲劳、缺钙、受寒等均有联系。常常会抽筋的话，更要引起足够的重视，必要时可以选择就医。平时也要养成良好的生活习惯，均衡饮食，规律作息，适当锻炼，放松精神，相信这些对于缓解抽筋是有帮助的。