午后易困倦需要从这三点开始调理

在吃完之后之后很多人会发现自己的身体比较疲惫很想要睡一个午觉这是很正常的情况，导致这种情况出现的原因有可能是你之前没有休息好，也有可能是因为你的精神让你的身体放松了，那么想要抵抗这种犯困的情况我们应该采取哪些方法呢?

即便我们正在非常精神抖擞热情洋溢的一个状态，可以当一顿美味丰盛又愉快的午餐之后，我们的眼皮就开始上下打架，一股疲惫感从我们的身体深处油然而生，这时候你就忍不住将你依恋的目光投向你身旁柔软的沙发或者床，这是一种正常的行为，就像老祖宗们说的“温饱思淫欲”那种，吃完午餐后，我们的胃部忽然被填满，于是就勤勤勉勉地开始了它的消化工作，这个时候大脑就会给你整个身体传播一个放松休息的信号，所以这就是传说中让人无可奈何的午后疲惫。午后疲惫这种现象一般会发生与我们吃完午餐后，但是如果你这时候手头还有着无数的工作，你不想把它们草草丢在一旁而去午睡时，该如何控制自己上下打架的眼皮呢?如何控制午后困倦感呢，这几个小方法分享给你。

午后易困倦?从这三点开始调理，轻松克服(1)

一、合理调整饮食

有一点肯定是可以保证的，如果你的午餐食用的比较多的话，那么你便会更快地产生疲惫感，所以说如果你担心午餐后自己困倦导致影响工作的话，那就将自己午餐的量略微减量，在保证自己能够吃饱的情况下，尽量不要食用太多，这样就可以有效地减少午后困倦感了。

还有就是早餐尽量吃的营养丰盛一些，这样你身体内贮存的能量就会多一些，你就不会因为一上午辛勤工作而导致太过饥肠辘辘，也就不会在午餐的时候海吃胡喝了，这样情况就会大大缓解。

午后易困倦?从这三点开始调理，轻松克服(2)

二、运动缓解困倦

如果你实在是太过困倦的时候，可以用运动量来解决这个问题，比如说做一些简单快速的运动，首先从自己舒适容易产生困意的椅子上站起来，然后迈开双腿去室外的地方行走一会儿，尽量快走，然后做些深呼吸动作。这样一方面躲开了室内略显浑浊的空气，一方面又使你的体细胞获得了新鲜的氧气，如此你的困意就会一扫而空，重新还你积极热血的自己。

三、吃些新鲜水果

午饭后如果感到很累的话千万不要再去喝太多的水，因为这样会使你感到腹胀不舒适，如此一来你可以美滋滋地吃一些新鲜美味的水果，这样会使你振奋些精神，你的欲睡感也会消失的云消雾散，身体会更加有力量去办自己的正事。

其实午睡是一个对身体以及对健康都比较有好处的事情并且午睡之后我们下午的精神状态也会更好，但是需要注意的是如果那个时间段有事情要忙的话，这种状态是十分影响工作以及学习的效率的，所以建议大家采取上述的抵抗疲惫的方法。