如何改善肠胃的吸收能力

现实生活中，我们会发现有的人怎么吃都不胖，有的人怎么补还是容易生病等等，这些都与肠胃的吸收能力有密切关系，肠胃吸收能力出现不好情况的时候将对营养吸收、身体状态、睡眠质量等都会带来一定的消极影响。那么，面对肠胃的吸收能力差，该如何改善肠胃的吸收能力呢?

　　1,重视个人饮食规律。在忙碌的现代生活中，许多人饮食规律都不是特别正常，有时候会忽略吃早餐，或者以夜宵代替晚餐，有时候饱一顿饿一顿，甚至有过午不食的习惯，这些不良的饮食习惯都会给肠胃带来负担，长期以往，就会影响肠胃的吸收能力。建议要定时定量，不要过度进食，尤其是要少吃夜宵。

　　2,改善个人饮食习惯。肠胃是非常娇嫩的部位，而人们喜好辣椒、喝酒、热食等生活习惯都会影响着肠胃的吸收能力，建议少吃辣椒、咖啡等刺激性食物，少喝酒，多吃新鲜的水果、蔬菜等食物，尤其可以多吃山药、芡实、小米、木瓜等健脾胃的食物，在烹饪食物的时候尽量以蒸、煮等方式为主。

　　3,注意个人精神状态。肠胃吸收能力与个人精神状态也有很大关系，如果经常处于焦虑、悲痛等情绪中则会给肠胃带来比较大的影响，建议要保持乐观积极的生活态度，并且要保持早睡早起的生活作息习惯，多参与慢跑、游泳、瑜伽等体育锻炼，强化身体素质。

　　人人都希望自己可以拥有健康的身体，其中，拥有吸收能力好的肠胃则是关键之一，在日常生活工作中，要注意好个人的饮食习惯、作息规律、精神状态等等，还可以到医院让医生通过饮用中药等形式，来改善好肠胃的吸收能力。