运动后后背疼 错误运动会导致后背疼

很多人运动后都会有后背疼痛的症状，有可能是患者长期没有运动，突然开始剧烈运动，肌肉在短时间内无法适应就会导致肌肉疼，也有可能是患者在运动前没有进行热身，导致运动后后背肌肉痉挛引起疼痛，因此患者在运动前要做好准备，不要盲目运动对肌肉造成损伤。　　

　　运动后后背疼的原因，主要有一下三种

　　一、剧烈运动导致后背肌肉痉挛。剧烈运动后后背就容易出现肌肉痉挛，特别是俯卧撑和引体向上这两种高强度的运动，所以自己在运动前要量力而为，不要勉强自己做高强度的运动，锻炼身体应该循序渐进，特别是高强度的无氧运动，如果运动不当很容易造成肌肉痉挛。

　　二、热身不足造成运动后后背疼痛。运动前应该做热身运动这是运动的常识，但很多人都容易忽略热身运动，这就容易导致在运动过后出现肌肉疼痛的症状，因此自己在运动前要做好热身运动，让自己的身体慢慢适应接下来的运动，这样就可以减少运动后后背肌肉疼痛的症状。

　　三、运动后后背痛可能是在此之前，很长一段时间患者没有过类似的运动。人体长时间没有进行某一种运动，在初次运动后后背就容易疼痛，比如卧推和举重，这两种运动属于无氧运动，第一次进行此类运动时要量力而行，无氧运动虽然有利于塑造肌肉，但初次接触无氧运动没有做好保护措施，就很容易肌肉损伤。

　　综上所述，运动后后背疼痛可能有以上三种原因，在平时生活中，我们要了解自己的身体，做运动前做好防护工作，这样可以避免自己在运动中受伤。虽然运动对人体健康有很多好处，但自己要注意运动的节奏和方法，剧烈运动很有可能会造成肌肉损伤，因此选择合适的运动很重要。