控制高血压小妙招介绍

　高血压患者在初期阶段一般都没有察觉到自己的血压已经出了问题，高血压发病比较缓慢，等到发现自己血压有问题后，基本上血压都已经很高了。高血压患者最明显的症状就是血压不稳定，可能因为某种因素影响，患者血压就会突然升高。那么血压不正常有哪些解决的小妙招么?

　　1、合理膳食

　　高盐和肥胖是导致血压升高最主要的两个因素。我们每天吃的盐过多就会导致血压升高，吃太多甜食或者吃的太饱，都容易导致人们发胖，而肥胖是血压升高的又一个诱因。因此高血压患者要特别重视饮食，要确保摄入一定量的蛋白质、脂肪和热量，但同时不要过量。做菜时少加盐或者不加盐，少吃或者尽量不吃加工食品、腌制品和快餐等，隔夜饭菜尽量不吃。

　　2、适度运动

　　运动可以使人体内的血管舒张，从而使血压降低。运动还能使心血管功能改善并逐步增强，有利于控制体重，身体素质和免疫力也会得到增强，但是高血压患者运动强度和时间要控制好，最好一周运动五天，每天一次，时间在三十分钟左右即可。

　　3、控制体重

　　防治高血压一个最重要也是最普遍的方法就是控制体重，但是体重控制要通过健康的方式实现，如良好的饮食习惯和健身习惯。

　　4、远离烟酒

　　相关证明显示过量饮酒和吸烟会导致血压升高，而且吸烟本来就是不健康的，建议戒烟戒酒。

　　对于高血压患者来说，最有效的办法就是控制，这说起来简单，但是做起来还是很难的，高血压治疗不能仅凭药物，最重要的还是控制，这就在考验患者的意志力和忍耐力，高血压患者一定要下定决心，与高血压顽强抗争，同时还要保持乐观积极的心态，这样才能战胜病魔。