如何预防肿瘤？让医生教你如何把风险降低

没有人希望自己被癌症缠上，但近几年，癌症的发病率确实在不断上升，据最新的数据显示，我国2020年新增癌症病例达到457万，因癌症而死亡的人数则达到了300万，可见癌症的危害性之大。

癌症不是无缘无故发生的，遗传、环境、生活习惯等因素都可能诱发癌症，这其中，遗传因素是我们不能改变的，但后天的生活、饮食习惯却是我们可以控制的。

因此，大家在生活中应远离那些可诱发癌症的不良习惯，减轻发病风险。

譬如以下4种行为可增加患癌风险，一定要及时改正！

一、长期抽烟喝酒

据调查表明，长期抽烟喝酒的人，相对于普通人，患上癌症的几率要更高。这是因为烟、酒中都含有有害物质，长期摄入，可对身体产生持续性的刺激、损伤，使癌细胞有机可趁。

研究表明，吸烟是诱发肺癌的重要原因之一，与不吸烟的人群相比，长期吸烟的人患上肺癌的几率要高出20倍，吸烟还与喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌等癌症的发病有关，烟龄越长，吸烟量越大，患癌的风险也越高。

此外，大量饮酒也会增加患癌风险。酒精本身就会损害肝脏，诱发酒精肝，后期还可发展为肝硬化、肝癌。

除此之外，喝酒的人患上食管癌、胃癌、肠癌等癌症的几率也更高。因此，为了降低患癌风险，远离烟酒很有必要。

二、饮食不当

不少人在饮食上暴饮暴食，大量摄入肉类食物，很少吃蔬菜水果，这一饮食习惯可增加肠胃负担，造成肥胖，增加肠癌、胰腺癌等癌症的发生几率。

此外，还有不少食物本身就含有致癌物质，比如腌制食物中的亚硝酸盐、烟熏、烧烤食物中含有的苯并芘等物质，都可增加患癌几率。

所以想要预防癌症，生活中要减少上述食物的摄入，多吃一些健康的食物，如蛋、奶、瘦肉、豆制品等优质蛋白以及新鲜蔬菜水果，健康的饮食可增强免疫力，减少疾病的发生。

三、熬夜

熬夜在现代社会早已不是什么新鲜事了，但长期熬夜，给健康带来的危害是不可估量的。

熬夜时，人体的生物钟被打乱，可导致内分泌紊乱，再加上熬夜时灯光可影响褪黑素分泌，久而久之，可导致免疫力下降，使癌细胞有了突破口。

四、久坐不动

随着生活方式的改变，许多人工作时需要长时间面对电脑，导致在电脑前一坐就是好几个小时，这一习惯不久可增加腰椎、颈椎的负担，也会诱发肥胖、便秘，导致免疫力下降，从而增加了癌症的发病风险。

以上几种行为可增加癌症的发病风险，如果你也有，一定要及时改正，以免给癌症的到来提供可趁之机。

除此之外，大家在平时也要多关注自己的健康状况，当身体出现一些异常，如莫名的发烧、疼痛时，不能置之不理，要积极到医院检查，及时控制，降低癌症的发病风险。