不想肝脏受伤，牢记做好几件事

长期熬夜、饮酒很容易伤害肝脏，如果肝脏长期受损不仅会影响肝功能，而且还会患上脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等疾病。

平时一定要多注意保护肝脏，除了应该多注意休息和戒酒之外，最好还能多吃一些养肝护肝的食物，只有这样才能避免肝脏受损。

如何正确养肝护脏？

1、饮食清淡

肝脏作为人体最大的代谢器官，主要负责排泄体内的毒素和废物，一旦肝脏受损之后就很容易导致体内堆积大量毒素，这种情况下就很容易导致身体出现疾病症状。

所以要想保护肝脏平时就应该养成良好的饮食习惯，除了应该讲究营养搭配之外，还应该多注意饮食清淡。

比如，平时可以多吃一些容易消化的食物，而且还要多吃蔬菜和水果，这样才有利于肠胃蠕动并促进消化。

因为大多数肝脏受损的患者都很容易出现肠胃问题，所以平时在饮食中应该尽量避免大鱼大肉，否则不仅会加重肠胃消化压力，而且还会导致肝脏受损。

2、健康饮食

要想保护肝脏还应该讲究科学、健康的饮食方法，比如多吃一些黑芝麻、大蒜、柠檬等可以排毒的食物，不仅可以帮助肝脏过滤有害物质，而且还能起到养护肝脏的作用。

另外，如果有吸烟、饮酒习惯的人群，为了肝脏健康应该尽早戒烟戒酒，只有这样才能避免肝脏受到不必要的伤害。

3、早睡早起

虽然很多人都知道早睡早起身体好的道理，但由于学习或工作比较繁忙，所以很容易出现熬夜学习或加班的情况。

而长期熬夜对肝脏的危害特别大，不仅会导致胆总红素数值飙升，而且还会影响肝脏细胞更新，并导致肝脏细胞严重受损；

所以一定要养成早睡早起的好习惯，只有这样才能给给肝脏提供自我修复和排毒的时间。

4、闭目养神

从中医角度来讲闭目眼神对于养护肝脏来说非常有效果，因为在闭目养神的时候不仅精神会而别放松，而且也会让眼睛得到适当的休息。

如果眼睛长期处于疲劳状态，那么久而久之就会损害肝脏，因为肝脏和眼睛有很大的联系；

中医认为“肝主目”意思就是肝脏对眼睛有主导作用，反之眼睛受损肝脏也会受损。

5、坚持运动

要想让身体保持健康的状态，平时就应该多注意锻炼身体，无论是打太极、跑步还是打乒乓球，都可以起起到锻炼身体的目的。

如果每天都坚持跑步或做其他运动，那么不仅可以起到减肥的效果，而且还能促进血液循环、加速新陈代谢，并让肝脏得到很好的保护。

上面介绍了正确养护肝脏的5个方法，大家平时一定要多住一保护自己的肝脏，因为一旦肝脏出现问题之后，不仅会影响肝脏正常运转，而且还会诱发一些疾病出现。

但是保护肝脏也需要掌握正确的方法，并且应该定期去医院做肝功检查，只有这样才能随时了解肝脏的状态，一旦出现肝病之后就应该马上进行治疗。