想要皮肤变得好，平时多吃哪些食物呢？

爱美之心，人皆有之，何况在这个才华当道，颜值加分的年代。对于女性来说，拥有一个好的容颜，好的皮肤更会让整体形象提升。好的皮肤不仅要考各种护肤品，吃也很重要，如果吃对了，对皮肤保养就会起到事半功倍的作用。

下面就和大家介绍一些对皮肤好的食物。牛奶为家庭必备之品。“具有补五脏，令人肥白悦泽”的美容效果。黄豆类是护肤的好助手，因为黄豆中富含丰富的植物蛋白和类雌激素，现代营养学曾作过深入的研究，干黄豆中含高品质蛋白质约 40%，含铁质 55mg，且易被人体吸收利用；含磷 2855mg，对大脑神经功能十分有利；此外，还含有维生素 A、B、D、E 等。经常食用黄豆及豆制品类食物，能营养皮肤、肌肉和毛发，有使面部皮肤润泽、细嫩白净、消除皱纹之效。蘑菇号称女人的“ 驻颜王牌”，主要是蘑菇中含有硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。现代研究还发现核桃仁中含有磷、铁、镁、钙等矿物质和维生素 A、B、C、E，以及蛋白质、植物脂肪、糖等。坚持服食核桃仁，可使消瘦体型的人丰满圆润，皮肤粗糙、干枯的人变得细腻光滑，富有弹性。核桃仁还具有养发乌发功效。同时，薏米、竹笋、生姜、各种水果也会使皮肤保持好的状态。

东西虽好，但仍需适量。保持良好的饮食习惯，坚持体育锻炼，也是保持皮肤好的重要条件。