3种黑色食物可多吃，家家常备

每个女性都不愿意看着自己老去，但是随着时间的推移，每个人都会面对老去的问题，这是无法改变的事实。不过，日常中除了平常心对待衰老问题外，平时多注意饮食和生活习惯，对延缓衰老也有帮助。

多注意这些细节，帮助女性延缓衰老

1、及时地补充水分

“女人是水做的”这是大家经常会听到的话，这是有一定的道理的，人体的七成以上是水分，所以及时的补充水分，对维持身体正常运行效果是很好的，同时能改善身体的新陈代谢和血液循环，进而增强了身体的体质。

2、保持充足的睡眠

人体在充分的休息之后，身体才会恢复如初，这对身体是很好的状态，可以增强人的免疫力和抵抗力，身体就会一直保持在良好的状态，自然就会有延年益寿的效果。保持充足的睡眠，可以提供人一天满满的能量，每天都是很饱满的状态，对身体是很好的。

3、注意饮食健康

现在人疾病的产生和饮食习惯差是脱不了关系的，所以注意饮食的健康对身体是很重要的。少吃一些油腻、过甜、过咸的食物，这些都是常见的疾病的诱因。同时注意多吃一些瓜果蔬菜，均衡的搭配饮食，人体吸收更多的营养，身体就会很好。

帮助延缓衰老的黑色食物

1、黑芝麻

芝麻所含丰富芝麻素，具有强肝及抗氧化的功能。与白芝麻最大的差异在于，黑芝麻种皮的抗氧化性，根据日本营养学者的研究显示，黑芝麻种皮水溶性的黑色素物质，含有多酚类及单宁类物质，是主要的抗氧化活性来源，也是黑芝麻更胜一筹的主因。

食用烘焙过发出香气的黑芝麻，保健效果更佳，因为肝脏吸收较容易的缘故。

2、黑枣

黑枣是由新鲜的大枣煮燻而成，又名薰枣、乌枣。主要因鲜果在锅中煮熟晒干、熏焙至外皮发皱成乌黑色。若将鲜果晒干，果实变成红色，即为红枣。

黑枣富含碳水化合物、粗纤维、膳食纤维、维生素B1、B6、淤硷酸、维生素C、钾、铁等，又以粗纤维与膳食纤维最多。中医经常应用黑枣于解热、活血、理胃、治咳、肺疾；有「多食令人寒热，瘦者不宜多吃」之说。

3、黑糯米

黑糯米即紫米、黑米，又称墨米、血糯。民间向来视黑糯米为营养食品，古时更贵为贡品，有贡米之称。

黑糯米因为种皮含有花青素，呈黑色。所含丰富的淀粉质，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、膳食纤维、维生素A、E、B1、B2、B6、C、淤硷素、钾、磷、铁、锌等，均较一般白米高出许多。《本草纲目》称其：性温，脾肺虚寒者宜之。

不论哪一种黑色食物，在日常生活中都极易取得。只要均衡食用，可以节省大量营养补充品的花费，有节度的饮食即是最佳保健之道。