导语：骨质疏松作为老年群体中的常发疾病，对于绝经后的女性发病率占到了30%，60岁后的女性骨质疏松的患病率达到了50%。
虽然骨质疏松是一种常见疾病，但是给身体带来了威胁，千万不要忽视，而恰好有人忽略了它的危害性，错过了治疗时间，导致病情恶化。
01花生是骨质疏松的发物？
生活中有的人觉得花生是骨质疏松的发物，主要是花生中的卵磷脂和脂肪成分比较高如果吃太多，会不利于钙质的吸收，诱发骨质疏松，那么这种说法是否正确呢？
适当的吃一些花生，对健康确实有很多的好处，花生中的蛋白质能够促进骨骼的生长和发育，保证骨量更加稳定。
但是有一点要清楚花生中脂肪含量高，在营养和健康方面上讲，脂肪的摄入量不需要太多，如果是蛋白质摄入量超标也会降低肠胃的消化能力，肠胃的负担一直加重，这样也减少了身体吸收其他的营养物质，久而久之，骨骼健康也会受到威胁。
所以，骨质疏松人群，生活中花生还是少吃为好。
02骨质疏松产生的原因有哪些？
1、很多老年人上了年纪，腿脚不灵活，于是运动量越来越少，身体开始走下坡路，机体器官功能不断衰退，所以很容易增加患骨质疏松的风险。
2、年龄越来越大，肠胃功能不断衰弱，有的老年人还会存在牙齿松动、脱落的现象。
这样想吃的东西也无法吃了，这样减少了营养物质的摄入，身体处于营养不良的状态。如果钙元素不足，骨质疏松就会随之而来。
3、我们体内的激素水平也是随时会发生变化的，如果受到某种原因的影响，就会引起雌激素水平的下降，加快骨质的流失，诱发骨质疏松。
03建议：想要养骨，尽量少碰这“2绿”
裙带菜
裙带菜，营养价值高，作为一点元素含量丰富的食物，很多人喜欢吃。
甚至有的人常常用裙带菜熬汤喝，但是秦代菜中的磷元素比较多，如果摄入过多，导致磷元素含量超出身体的需求，钙质的吸收就会减少，因此骨质疏松患者要尽量忌口。
马齿苋
马齿苋这种野菜，在农村林地里也是随处可见的，马齿苋的清热解毒效果也是很多人都熟知的。
但是马齿苋中草酸含量并不少，草酸进入血液内很容易和钙质发生反应，损伤到骨骼。
对于喜欢吃马齿苋等人群，在使用前尽量抄一下，这样尽可能的减少草酸，进入血液，也能够减轻肠胃的不适感。
04做好哪些事情可以预防骨质疏松？
加强营养
若深受骨质疏松的困扰，平时也要做好补钙的工作，充足的摄入钙含量对于减慢骨质的流失，改化骨矿化、以及保证骨骼的健康作用都非常的明显。
平时可以适当的喝一些牛奶或者搭配一些奶制品，都可以补充身体所需的蛋白质，另外深绿色的蔬菜和豆类食物，含有丰富的蛋白质。
规律锻炼
通过运动能够提高机体的敏捷性，让身体更加有力量，保证身体的协调性，尤其是对于中老年人群，能够减少跌倒的次数。
运动还可以给骨骼一定的压力，这种力量会更有利于钙的沉积，骨密度含量也会随之上升。
上了年纪的人群可以选择散步，慢跑太极群，一家舞蹈厅跑球等有氧运动。
