睡觉时身体突然抖一下，这是什么信号？

​许多人都有过这样的经历：

即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒。

民间流传着一种说法说：

这是人在入睡的时候，呼吸频率降低幅度太大，大脑神经为了测试你是否濒临死亡而发送的脉冲，使身体觉醒。

其实，医学专家解释这一现象是“临睡肌抽跃症”。

这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

为什么会出现临睡肌抽跃？

1. 过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量低等原因，势必会影响精神，过于紧张。

2. 缺钙，缺乏维生素D

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

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3. 褪黑素分泌减少

褪黑素是人体松果体产生的一种激素，有调节内分泌，改善睡眠质量的作用。

随着年龄的增长，特别是35岁之后，人体分泌褪黑素的能力降低，从而，睡眠时间也随之减少，睡眠质量也会受到影响，“临睡肌抽跃症”的出现是机体衰老，褪黑素分泌减少的一个信号。

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4. 肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，中医认为，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

5. 症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，就需要就医进行脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

如何减少临睡肌抽跃？

当你出现“临睡肌抽跃症”时，千万不要紧张，可以采取以下措施：睡前多伸展肌肉

适当喝水，少喝咖啡

规律作息，注意劳逸结合，白天加强体育锻炼，特别是户外阳光下活动

注意补充维生素D和钙质

上了岁数的中老年人可阶段性的补充褪黑素

通过艾灸或按摩百会穴、神门穴、涌泉穴等穴位提高睡眠质量

但当上述自我调整或营养补充不见效，频频出现“临睡肌抽跃症”，切不可忽视。

或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去医院看看医生，分析检查出原因而对症治疗了。

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