经常把瓜子当零食吃好不好？原来一直都想错了

大家好，我是你们胖而不肥，高而不壮，热爱生活的友叔。今天我又为大家带来了新的生活小知识，在闲暇的时候都会吃上一些瓜子，但是经常把它当粮食吃，这样是正确的吗？一起来看看吧!

瓜子属于坚果类的食物，但是要记住生的葵花子含有丰富的铁，锌，钾，镁等微量元素，可以预防贫血的发生，同时也是维生素b1的来源。

可以很好的预防疾病，增强抵抗力，瓜子中的亚麻油酸可以保持血压的稳定，降低体内的胆固醇等，但不能过多的吃，葵花籽富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防止动脉硬化，高血压，冠心病。

那么经常吃瓜子，可以补钙吗？瓜子中含有丰富的钙物质，100克的瓜子中含有的钙物质约112毫克左右，葵花籽中的其他矿物质含量也是非常丰富的。

所以总的来说补钙作用不大，如果想进行专门补钙，还是吃一些补钙的食物比较好，像豆制品，鱼虾类，海带木耳以及绿色的蔬菜的都是钙的良好来源，瓜子毕竟是日常生活的零食，虽然对身体有一定的好处，但是并不是每项功能都适合。