在中医理论中，存在湿气一说。湿气的的来源有很多，例如自然界中的潮湿的气候环境，通过饮用寒冷的食物以及食用过多的肉质食品等等，都有可能让身体渗入湿气，危害人们的身体健康，影响人们日常生活以及工作学习。
湿气的存在，时时刻刻困扰着人们，其实，我们可以从日常饮食、起居等方面入手，对湿气进行调节，不能保证完全祛除，但是最起码可有助身体健康。日常祛湿需要谨记，晨起常喝以下3种水，少吃1物，祛湿气，有助养生。
3种水：
1、牛蒡水：牛蒡的营养成分是很丰富的，牛蒡中含有丰富的菊糖、纤维素以及挥发油等物质，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化食物，提高胃部血液的新陈代谢，加速祛除湿气，保养胃部的健康，也会给其他器官带来的积极正面的影响，维持体内整个气血的循环分布，保持身体的健康。
2、绿豆汤：绿豆是家常的食物之一，营养成分很多，具有清热解毒、祛湿利尿的作用，所以经常将绿豆熬成汤水，日常饮用，能够促进机体的血液流动，帮助机体内部的毒素物质排泄出去，保证机体的正常代谢；与此同时，中医认为，绿豆可解百毒，多喝绿豆汤，也能够将湿气正常运化，祛除身体外面，有助于日常养生。
3、五指毛桃水：五指毛桃俗称牛奶木或者土黄芪，营养价值颇高。五指毛桃中含有大量的碳水化合物等营养成分，具有行气利湿、舒筋活络的作用，所以，经常用五指毛桃泡水喝，能够疏通身体各处可能堵塞的经络，推动气血的流动，自然让湿气快速排出身体外面，保证身体的健康。
1物：
冰冷食物：现如今，冰冷的食品可谓无处不在，像商场里的冰淇淋、冷饮或者家中冰箱中的冷藏的水果、肉制品等等，都属于冰冷食品的范畴，但是冰冷的食品对人们的身体并不友好，容易聚集更多的湿气，影响身体的健康。当冰冷食物进入人体之后，所到之处，细胞会受到过大的刺激，祛除湿气的重任就更加难以进行了，更不利于养生。
体内湿气过重的人们，大便都会无法正常排泄，也可能感觉身体沉沉的，迈不开双腿，这时就需要注重祛湿这方面的养生了。日常祛湿谨记，晨起常喝牛蒡水、绿豆汤、五指毛桃水这3种水，少吃冰冷的食物这1物，促进身体的血液循环，加速祛除湿气，有助于日常保健养生。
